как сбросить 3 кг до нового года

Во 1 надо что бы перед каждым преемом пищи проходило не менее 4 часов
2 что бы завтрак, обед и ужин у вас каждый день приходился во дно и тоже время
3 не есть после 18 00
4 качать прес перед сном
И ВСЕ ЭТОГО БУДЕТ ДОСТАТОЧНО

За одно посещение парилки. Так все спортсмены делают. Ведь сбрасывается вода, а не "жир". Но больше 5% за раз сбрасывать опасно.

Недельку питайтесь жиросжигающим супом. Похудеет килограмма на четыре-проверено!
Вкусный диетический супчик.
Начинаем варку супа с нагревания на сильном пламени воды (около 3 литров) , в которую положен маш (горох или фасоль) . Когда вода закипит, уменьшаем огонь, ждём 15-20 минут и всыпаем промытый рис. Ещё через 5 минут добавляем нарезанный корень сельдерея. Если морковь порезана кубиками, она варится дольше, чем в тёртом виде, и её время приходит сразу после сельдерея. Примерно в это время добавляем соль. Далее с интервалом в 5 минут следуют картофель, тёртая морковь и стебель сельдерея. В конце варки добавьте лавровый лист и душистый перец, дайте супу покипеть 1-2 минуты, выключите и оставьте на плите. Суп должен получиться густым и разноцветным. К такому супу идеально подойдет грубый, плотный хлеб из ржаной муки.
СУП ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Если вам надо срочно к концу недели влезть в любимое платье-есть очень хороший способ. Переходим на особое питание и варим суп стройности!
Берем самую большую кастрюлю (у меня пять литров) , крошим туда вилок капусты примерно на кг, шесть средних морковок, одну большую луковицу, два сладких перца, два стебля сельдерея (кто любит) . Добавляем две банки зеленого горошка вместе с соком, поллитровую баночку очищенных томатов в собственном соку и пару бульонных кубиков. Заливаем холодной водой, ставим на огонь и варим до мягкости морковки. Затем добавляем пару ложек растительного масла и съедаем этот супчик в течение трех дней.
В первый день можно есть любые фрукты, кроме бананов, персиков и винограда.
Во второй день-любые овощи, кроме бобовых. В третий-смешанный рацион. Пить только воду.
Будьте готовы к тому, что вам придется находиться все эти три поблизости от санузла! !
Дерзайте!

На недельку сесть на молочную диету. Где-то читала откровения Елены Образцовой, которая перед концертом несколько дней сидела исключительно на молоке. Для тех, кто его не переносит, предпочтительнее обезжиренный кефир. Если без скорости и горячки, то рекомендую ежедневно пить яблочный уксус (столовая ложка на стакан воды) , но это скорее для профилактики, чем для экспресс-похудения. Еще хорошо действует диета, при которой 10 дней употребляешь по килограмму кислых яблок в день, а в перерывах выпиваешь минералку - общим количеством 1,5-2 литра в день. Я такой целью никогда не задавалась (люблю себя такой, какая есть, и не только я люблю))) , но приятельница на яблочной диете на глазах таяла.

Не ешьте жареного и жирного. Ешьте низкокалорийную пищу. За оставшееся время до нового года, как раз сбросите.

гречку помыть и залить на ночь кефиром. 5 дней

Прекрати жрать! и всё.

После 18 не ешь и станешь -как Гурченко!

Вариант 1. В течение 5 дней пить ТОЛЬКО молоко. По литру каждый день. По стакану каждые 3 часа.
Вариант 2. Один день - ешь, что хочешь, второй день - пьешь только кефир. Литр в день. И так чередуешь.
Вариант 3. Есть только до 12 часов дня.

Не стоит прибегать к экстримальным видам.
Исключите майонез и все жирыза исключением 2 ложки подсолнечного или оливк
Хлеб исключить минимум на месяц не зависимо от срока (ВАШЕГО-рубеж)
Исключить сахар и все сдобное и слаждкое
Питатся только по часам
Движение максимум свежего воздуха желательно интенсивное движение (лыжи бег плвание ходьба)
Больше растительного
Утром только овес войти в привычку
Пусть это станет образом жизни
И Все И Все И ВСЕ