Чем полезна рыба?

Чем полезна рыба

Если вы не будете жарить рыбу в кляре и подавать ее с жирными гарнирами, то рыба вполне может послужить низкокалорийной диетической пищей. Кроме того, рыба исключительно богата различными витаминами и микроэлементами.

Если вы хотите похудеть, то следует выбирать нежирные сорта рыбы, например треску, пикшу или камбалу. В этой рыбе содержится совсем немного калорий.

Жирная рыба (сардина, скумбрия, сельдь, лосось, форель) более калорийна. Но в ней много витамина D, необходимого для нормального роста и формирования костей. А содержащиеся в такой рыбе жирные кислоты препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому диетологи советуют включать жирную рыбу в свой рацион не реже двух раз в неделю. Готовить ее предпочтительнее на пару, в гриле или запекать — так вы сможете сохранить все полезные вещества.

Не стоит забывать и о консервированной рыбе. Преимущество ее заключается в том, что кости консервированной рыбы, например лосося или сайры, можно размять и съесть. Это обеспечит ваш организм необходимым количеством кальция. И помните, что если вы хотите похудеть, то лучше покупать консервированную рыбу не в масле, а в собственном соку.

вредителей поедает

Фосфором и кальцием.

фосфор, омега-3 жирные кислоты, очень полезна беременным (детишки умные будут) и вообще для костей)

причина чтобы с дому уйти на рыбалку.

В рыбе много фосфора, кальция, рыбьего жира.
Фосфор - для работы мозга.
Кальций - для укрепления костей.
Рыбий жир - витамины.
Рыба препятствует образованию атеросклероза.

В рыбе много кальция, фосфора и каких-то аминокислот (забыла название) , которые очень нужны организму и есть только в рыбе

Обилием фосфора и кальция. Особенно рекомендуется пожилым людям.

Фосфором и кальцием, каллорий не много.

Содержание омега 3 в некоторых сортах рыб
Тип рыбы Порция в граммах ОМЕГА 3 в граммах
Скумбрия копчёная 150 9,9
Скумбрия 220 7,3
Лосось 150 5,6
Сардины - консервы 110 2,5
Сельдь 120 2,5
Лосось - консервы 100 2,4
Треска 120 0,4
Тунец - консервы 92 0,2

Фосфора в ней много, умненькая будешь))