Чем питаться на завтрак в 7 утра, чтобы до 12 не испытывать чувство голода?

В норме, последняя порция химуса покидает желудок через 3 - 4 часа. В это время ощущается "первый голод", который можно "перетерпеть" или утолить небольшой порцией пищи или жидкости. После полноценного обеда (закуска, салат, первое, основное блюдо и десерт), объемом 900 мл - 1 литр, процесс переваривания в желудке длится 6 - 8 часов. Т. е., "первый голод" будет ощущаться через 6 часов. Однако, в 7 часов утра не стоит принимать столь плотный обед, т. к. ферментативная система желудочно-кишечного тракта еще не готова (после сна еще царит блуждающий нерв) к приему такого количества и состава пищи, что может привести к различным застойным явлениям и расстройствам. Опытнам путём установлено, что в это время нет ничего лучше легкого завтрака с преобладанием углеводов. Таки образом, к 12:00 Вы в любом случае почувствуете "первый голод" и это правильно и нормально. Именно поэтому, существует обеденный перерыв (предусмотрено трудовым законодательством) в промежутке времени от 12:00 до 14:00.

Каша

Тосты, мясо или рыба или птица, сыр, свежие фрукты или сок из них, свежие овощи.
Между 7 и 12 можно ещё что-то съесть

каша, 2 яйца всмятку, сыр, булка с маслом или творогом и какао. Сытнее не бывает

Каши. Какие вам нравятся. И бутер. Меня так кормили в детстве, так люблю сама делать: два яйца всмятку и кусочки булочки белой покрошить, перемешать. Эстеты французы едят яйца всмятку с булкой красиво, режут ее палочками и в яйцо опускают. Проверено жизнью. Если выпьете кофе или чай, учитывайте, что они мочегонные. Какао, шоколад. А вот в выходные позвольте себе праздник. На выбор.

Пищеварение длится около 12 часов. в 11 вы уже гарантированно проголодаетесь.

что то посытнее можно и пироги и пиццу и блины

каша из цельного овса с мясом.

я ем яйца., бутерброды, лаваш с начинкой, обжаренный, чай\кофе.
до 12-ти есть не хочется

супом

салат из свежих овощей и рыба (мясо)... из личного опыта, будешь сыт больше времени, чем после каши...

Можете приготовить вкусный, нежирный полезный суп)) или приготовить "лёгкий" омлет)) или различные каши приготовить (овсянную, ем по утрам).

1 варёное яйцо в смятку, бутерброд с сыром, тонкой пластинкой, кофе с молоком.

Мне хватает булочки с чаем, кому-то может не хватить и полноценного обеда. От организма все зависит

Завтра должен быть плотным. Яйца, масло, хлеб, кофе, джем, каша.

Холодец! И уже не то, что до 12час не захочется есть, а гарантированно до 15 -16 час.

Каша молочная

Полезно с утра кушать кашу, если не любите кашу добавляйте туда ложечку мёда или украшайте фруктами. Обожаю овсянку с клубникой, это угловод который даст заряд энергии до 12часов. Брать с собой перекусы. Ещё полезный завтрак 2 яйца всмятку, и бутерброд из цельнозернового хлеба!

овсянкой или бутербродом из творожного сыра!

Два сваренного яичка и сок. Кашка и содовая (Газированная вода). Если не на диете то можно булочку и с ЗЕЛЕНЫМ чайком.

Хлопья, бутерброды овощи

Каша, если не любишь чая с печеньками или булочками должно хватить, также можно салат.

На данный момент очень сытным считается хлеб. Сделайте бутерброды с колбасой, сыром и лучком. Все это нагреть в микроволновке и все.

КАШЕЙ -очень хорошо насыщает и медленнее переваривается.