Самая дешёвая еда если мало денег? Но при этом чтобы не отбросить коньки от авитаминоза.

дошик

проросший лук даже бичпакет сделает витаминным - сразу купи лук с проклюнувшимися стрелками \ если нет цветочного горшка то можно посадить в ёмкости с водой - чтобы не воняло воду меняй на свежую

картошка и квашеная еапуста

овсянка, гречка и пшено, дешево, полезно и вкусно

Овощи сезонные : капуста, морковь, лук, свекла . С крупами : гречка, перловка . Курицу раздербаньте на части, понемногу добавляйте в блюда из круп . Масло растительное .Яйца . Фрукты любые сезонные, яблоки, например .

щи да каша

Картошка и каша с луком

квашенная капуста+картошка - дешево и сердито

Хлеб и вода.

Геркулес (25руб кг)
овощи - они дорогие ? (лук, морковь, капуста)

Лимонная кислота, аскорьинка, пектин, клетчатка-отруби. Будет ведро заменителя растительной пищи за копейки)

Лечебно-столовая минеральная вода

Соя и соевые продукты

Рыба местная

Селедка

Крупы топ по пит ценности что я собрал кукурузная крупа, пшенка, гречка, овсянка, перловка, чечевица или фасоль.

Растительное масло

Пальмовое масло, в кондитерских 40р стоит всего кило.

Дрожжевые сладкие печеньки или булочки

Семечки или халва

Желатин

Карбонат кальция+лимонка, будет цитрат кальция

Морковка, капуста

Лук

Салаты.

Купи перловку, капусту и кубики суповые.
Свари перловку, тонко нашинкуй капусту и положи кубик. Отвари до готовности капусты.
Сытно.

Овощи. Картошка 20 руб/кг, лук 30 руб/кг, морковь 40 руб/кг, свекла 20 руб/кг
+ крупа, 40-50 руб/кг , +макаронные + супнаборы по 60-90 руб/кг

Лук, морковь, свекла, капуста, крупа, дешёвые яблоки, самая дешёвая рыба, возможно, говяжье сердце (стоит недорого и почти без отходов), курица. И сердце и курицу можно варить. Бульон - на суп, остальное - на второе.

Сейчас даже с минимумом денег можно купить хорошие и вкусные продукты, учитесь планировать бюджет.

Картошка и курица

в советской армии-для борьбы с авитоминозом всегда в меню были-салат из квашеной капусты с луком и маслом растительным, салат из зеленых помидоров, с луком и маслом, салат из соленых огурцов с луком и маслом и даже винегрет из отварной свеклы морковки и соленых огурцов с луком и маслом---ну куда уже дешевле то?

Морковь, лук, крупы недорогих брендов, макароны (не самые полезные, но это углеводы, дают энергию), бананы, курица по акции, самая дешевая рыба, яйца, творог, кефир

гречка, крупа