Когда медетирую то : не могу заставить себя не о чем не думать, а если уж и получилось то - сразу ощущение спать охота?!

Вообще-то целью начального этапа обучения и задача всех учителей и гуру, в большинстве древних учений, именно и является "очищение" головы ученика от мыслей. Для этого используются разные уловки, задания, практики, в том числе и некоторые виды медитации.. .
Когда практик обучается "отключать" голову, дальнейшее обучение происходит само собой, и ни учитель, ни кто другой, ни само учение ему уже больше не нужны.

научись в начале медитировать на пустоту в голове... т. е на отсутствие мыслей

могу подтянуться раз десять, одиннадцать не получается. а если получится, то потом устаю. это нормально?

на первых пора - да, не хватает концентрации, силы..

Это нормально. Если бы было иначе, было бы так просто, то мы бы давно жили среди будд.

главное не психуй, что твои мысли мешают тебе сделать то, что ты задумал, ты в начале пути, позволь мыслям течь, просто наблюдай и не вступай во внутренний диалог, начни с этого, параллельно концентрируйся уходя во внутрь, а не бегая со своими мыслями во вне, научишься, если хочешь.. . :)

не нормально

нет

Это нормальная проблема, которую надо решить.

для начала забудьте все проблемы и просто почувствовайте жизнь

когда начинаешь медитации, то помогает избавиться от мыслей пой про себя букву МММММ.
а когда начинаешь засыпать старайся задержаься в этом состоянии подложи себе под ногу или под мягкое место какой нить предмет что бы при засыпании твое внимание концентрировалось на нем и ты возвращался из состояния дремоты.