Как медитировать? Что необходимо? С чего начать?

См. здесь :http://mirsovetov.ru/a/miscellaneous/useful-know/meditation.html
Существуют разные Техники Медитации. И в первую очередь они делятся на Активные и Пассивные практики медитации.

Активная Медитация — это процесс погружения в транс путем монотонного повторения различных физических упражнений или физического напряжения, которое полностью блокирует мыслительный процесс и погружает человека в состояние транса. Эти техники часто используют мастера боевых искусств и применяют их в своих тренировках.

Пассивная Медитация — это процесс погружения в транс с использованием статичных позиций (поза Лотоса, позиции Йоги, просто лежа или даже стоя) и техник самовнушения или отвлечения. Чаще всего используют либо отвлекающие предметы (маятники, зеркала, свечи и прочее) , либо Мантры, самовнушение или внутренний диалог.

Направление медитации может быть совершенно различным. Вы можете искать ответы на вопросы, можете оздоравливать свой организм или бороться с болезнью, можете сделать себя сильнее, красивее, увереннее, чем обычно и так далее.

Приведу пару примеров техник медитации, которые помогут вам осмыслить, какие действия вам ближе.

Техника Активной медитации: Заблаговременно поставьте для себя таймер или будильник на удобное для вас время. Обычно это 15-20 минут (желательно не меньше) . Найдите для себя определенное действие, которое было бы для вас легким, но в то же время требовало усилий для совершения. Начните повторять его и полностью сосредоточтесь на том, что делаете. Одновременно с этим вы можете следить за своим дыханием и сохранять его ровным. Это должно ускорить эффект медитации. Когда почувствуете усталость, не отвлекайтесь на нее, просто продолжайте действия и думайте только о самих действиях, не уделяя ни единой мысли тому, что вы устали. Через некоторое время вы просто перестанете чувствовать усталость, ощущения станут приятными, движения легкими и плавными. Если же этого не произойдет, то в момент, когда прозвонит будильник, просто остановитесь и отдохните. В этот момент ваш мозг все еще будет сконцентрирован на том действии, что вы выполняли, а значит он, думая только о чем-то одном, отдыхает.

Техника Пассивной Медитации: Техник пассивной медитации существует великое множество. Я приведу пока лишь одну, наиболее простую и легкую в применении.

Найдите для себя удобное положение (лежа, сидя, стоя) , закройте глаза. Постарайтесь максимально очистить свое сознание и успокоиться. Затем представьте себе, что вы находитесь в незнакомой вам комнате, но в привычном вам мире. Представьте, что посреди комнаты есть лестница ведущая вниз. Вы четко понимаете, что состояние отдыха и транса находится там, в самом низу этой комнаты. Начните спускаться по лестнице вниз, и, оглядываясь по сторонам, вы будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и будете с каждым шагом становиться все более и более спокойным, расслабленным и умиротворенным. Спуститесь до самого низа, и ощутите себя погруженным в глубокое трансовое состояние.

Когда прозвонит будильник, медленно, не отвлекаясь на него, выйдите из этого состояния и захватите с собой все, что вы чувствовали в нем, и все положительные эмоции, которые вы в нем испытывали.

Ищите тот способ, который вам будет подходить больше всего, и в котором вы легко будете добиваться эффекта. Помните! Работает все то, что вы считаете Работающим для Вас.
http://www.youtube.com/watch?v=bCZOE1nYnSA

Необходимы беруши, 1 метр квадратный площади в терпимой обстановке, чутка начальных знаний по ТБ и непоколебимое желание пробиться к своему истинному Я сквозь все нагромождения лжи осознанной или нет :))

Самая простая и тем не менее эффективная медитация это медитация на тело. Ей можно обучить за пару минут. Попытаться ощутить своё тело и затем подержать как можно дольше это ощущение тела.
Она хороша тем, что её можно практиковать абсолютно в любой ситуации и при этом никто из посторонних не будет совершенно об этом догадываться.
Есть и другие техники, но они уже чуть сложнее. Концентрация на дыхании, наблюдение за мыслями и т. д.

что бы промедитировать, нужно сесть и подумать ))
это всё что необходимо .. и начать и закончить можно этим

Я описывал всё на своём сайте. myezoterik который ru. Статья "Медитация". Посмотрите, если не лень. ))

фокусировка внимания. все работает на формуле внимания. нужно отбросить все мысли и сконцентрироваться на дыхании, расслабиться, и медитировать в положении так, как удобно! это правильно