как правильно начать медитировать

СТУПЕНЬ 1. Совершите ритуал релаксации.
СТУПЕНЬ 2. Совершите РП. Всегда перед медитацией совершайте
защитный ритуал.
СТУПЕНЬ 3. Перетасуйте карты главного аркана (потренируйтесь
несколько недель с картами, изъяв карты 6,7,10,13,15,18) и
выберите одну для использования. Это и будет объект,
используемый для сосредоточения.
СТУПЕНЬ 4. Если вы испытываете потребность - повторите
Ритуал Релаксации.
СТУПЕНЬ 5. Сканирование. Эта ступень работает подобно тому,
как создается картинка на экране ТВ. ТВ-трубка - электронное
ружье, выстреливающее электронами в форме луча в направлении
к экрану, формируя изображение линии. Затем луч из электронной
пушки прыжком возвращается к началу первой линии, как раз
под него - и процесс повторяется. Если посмотреть на экран
ТВ слишком близко, то можно увидеть линии.
Но их образование заметить невозможно: процесс идет настолько
быстро, что глаз не успевает за ним. Вы видите сформированное
изображение.
В медитационной технике сканирование получается следующим образом.
1. Посмотрите на верхний правый угол выбранной карты.
2. Посмотрите вдоль полоски (0,5см. от верхнего края карты)
справа налево. Перемещайте взор по всей ширине карты.
Запечатлите эту полоску в уме.
3. Вернитесь снова к правой стороне карты и сканируйте снова
справа налево, сформировав еще одну полоску.
4. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не будет
охвачена вся карта.
Вы изучаете карту сверху донизу. Попытайтесь запомнить
как можно больше соответствий каждому штриху. Но не огорчайтесь,
если вы далеки от совершенства - оно будет приближаться вместе
с практикой.
СТУПЕНЬ 6. Размышление. На этой ступени вы полностью вовлекаетесь
в объект. Суть - воспроизвести предыдущее сканирование,
но в вашем уме.
1. Переверните карту, чтобы не видеть изображения.
2. Начните "обходить" ее взглядом, визуализируя по памяти
процесс сканирования. Постепенно восстановите в своем воображении
всю карту. Первое время вы можете упускать многие детали,
цвет; возможно, вам удастся лишь вспомнить и ментально
воссоздать лишь общий рисунок. Не огорчайтесь: ваши способности
к визуализации будут улучшаться вместе с практикой.
Но это не означает, что можно быть ленивым и небрежным.
Следует делать так хорошо, как только можете. Эта ступень
длится 3-4 минуты, но по желанию время можно увеличить.
СТУПЕНЬ 7. Отрицание.
1. Начните снова с верхнего правого угла карты, которую вы
визуализировали через сканирование. Двигайтесь справа налево
и "убирайте" изображение. Это десканирование. Сначала вы в
уме "видите" карту, но потом она начинает постепенно исчезать.
2. Вернитесь к верхнему правому углу, но немного ниже и
продолжайте десканирование.
3. Продолжайте десканирование, процесс стирания, пока не
исчезнет вся карта. Продолжительность ступени около 1,5-3
минут максимум.
СТУПЕНЬ 8. Состояние истинной медитации: здесь происходит
весьма интересное явление. Ваше сознание, будучи "пойманным"
во время десканирования визуализированной карты, также "уйдет"
(молча) при исчезновении карты. Ваше сознание погрузится в
безмолвие, и монолог, идущий в голове остановится.
Все это позволит заговорить подсознанию. И оно даст вам важные
сообщения и возможную информацию.

Лучше всего медитацию выполнять рано утром, когда окружающее пространство наиболее спокойно. Конечно, можно заниматься и в дневное время и вечером.
Положение тела. Упражняться, вначале, лучше всего сидя, спина прямая, ноги не перекрещивать в коленях, не сжимать руки, свободно положить на ноги, тело расслаблено. В ходе упражнения тело как бы застывает, останавливаются мысли и чувства - наступает полная неподвижность. Медитируют также лежа, стоя . Дыхание должно быть спокойным, не глубоким и медленным, столь медленным, что приложенная к носу ниточка не шелохнется. Дыхание задается с началом упражнения и продолжается таким по ходу его. Медитируют полуоткрытыми глазами . Внимание направляется в область сердца, поближе к середине груди. Туда, в дух надо погружаться своим внутренним взором. Упражнение надо делать в спокойствии, с чувством уверенности в успехе, устремлено, будучи в душе простым и смиренным. Для того, чтобы облегчить удержание внимания на духе можно представить, поначалу, в груди пламенный, белый шарик диаметром 1,5мм - так выглядит ядро духа. 30минут ежедневно... достаточно.

скачай музыку вклчи и вперед слушай только её и думай о приятном

Как видишь твой вопрос не сюда.

5-ошибок медитации
1-я -не садится медитировать

Я бы посоветовал начать с подбора хорошей релаксационной музыки для медитации. Типа Карунеш или Жан Мишель Жарр "Кислород" (Oxygene). Что-то успокаивающее.
Медитировать эффективно на замедление дыхания и концентрироваться на дыхании.
Можно медитировать на имя любимого бога, когда и если такой появится.

И почитать литературу про чакры - обязательно. Можно йоговскую.

Зачем?