Йога - это вид розминки или чтото больше??? Помогла ли она ВАМ???

В любом случае стоит. Познавая способности тела, открываем возможности для развития.

Это мировоззрение.. . Если изучать её, а не заниматься:) ) А так, сейчас много чего этим словом называют, и разминку в том числе, наверное...

одна из шести великих философских школ индии, признанная как самая практическая. восьмиступенная йога Патанджали (она же раджа-йога) - классика йоги, это строгие принципы морали и нравственности, познание Бога и обретение особого типа мышления, - восприятия себя как части единой системы мироздания. "От атома до бесконечности - всё подвластно воле йогина", и это не пустые слова, это следствие правильного погружения в объект.
Алистер Кроули считал нравственные основы йоги бредом набожного старика Патанджали, но любой, кто изучает йогу, скажет вам о чёткой взаимосвязи всех ступеней, и о том, что Бог есть в каждой частице материи "Он всегда был слишком близко, чтобы ты мог заметить его".
Асаны - не просто разминка, это способ оздоровления тела чтобы болезни не мешали продвижению к цели, и это только третья ступень.
Но всё же я предпочитаю даршану санкхья, потому что йога - не для всех, она доступна немногим, а санкхья доступна всем. И было сказано индусами: мудрый не заметит разницу между йогой и санкхьей.

Заниматься? То есть - выполнять какие-то общие упражнения, ассаны? Упражнения, без знания и понимания философских основ - не более чем экзотическая физкультура. Не все ли равно, какой вид физкультуры избрать.. . А вот проникнуться йогой можно только изучая ее и применяя ее постулаты во всех аспектах жизни.

это вид воспитания души и тела

это нечто более, да помогла, но именно из-за ее "помощи" — забросил.
Все зависит от цели, если просто для физического развития то первое что нужно — изучить основные асаны (позы) , научиться релаксации, а дальше подключаем уже дыхание, и совершенствуемся в направлении физическом. Для духовного — все вышеперечисленное, подключая еще развитие концентрации и намерения.
Начать лучше с Хатха йоги, для тела продолжить Пауэр йогой, для духовного роста — Кундалини, а далее пробовать что то поэкзотичней. Глюки — нормально, со временем привыкнешь.