Почему у меня не получается представить себя изнутри, как учат практики медитации?

Не предстовляй, не думай и не действуй!
Расслабься и внимательно наблюдай, слушай тишину...

Видно, смотришь-не туда и не умеешь полностью расслаблять- свое тело.

В практиках йоги медитация это очень высокий уровень.
В классической восьмиступенчатой йоге Патанджали всё начинается с образа жизни: заповеди что нужно делать и что делать нельзя - Яма и Нияма.
Далее идут позы тела - асаны, для того, чтобы отработать длительное сидение в правильной позе для медитации.
Затем контроль сознания достигается за счёт праноям - дыхательных упражнений.
Следующим этапом овладевается контроль чувств - Пратьяхара.
Только после этого начинается практика медитации - Дхарана, Дьяна.
Т. е. медитация идёт шестой ступенью практики и никак не раньше.
Ваша проблема в том, что Вы сразу начали с высокой ступени и поэтому практика у Вас не идёт.
Сначала нужно несколько лет отрабатывать подготовительные упражнения и достичь в них успеха, только так и никак иначе.

Визуализационные техники медитации идут не всегда и не у всех. На начальном этапе они вообще скорее вредны, чем полезны: люди начинают смотреть мультики, принимая собственное воображение за виденье тонких планов. Начинать лучше с динамических техник: аштанга-виньяса йога, медиатации Ошо Раджниша. Последние особенно показаны современному горожанину, решившему "приобщиться к тайным знаниям", ибо разработаны современным Мастером именно под особенности его энергострукртуры и типичных для него видов тараканьей фауны головного мозга.

а вы что гинеколог

везде по разному смотря какая медитация. я лично не думаю ниочем не концентрируюсь ни на чем и получается так что чувствуешь всё окружение. еще нужно дыхание, животом глубоко и медленно, там и в типа измененное состояние наступает, как бы провал вниз во чтото мягкое

если есть проблемы с пространственным воображением, трехмерность ощутить в себе очень сложно. . Если научитесь видеть четвертое измерение, научитесь видеть энергии в других.

немножечко не так, нужно не представлять а чувствовать, есть Дао практика ей 2500 тыс лет, она назыв "дышать от ступней до головы"- то не впрямом смысле, это просто чувствовать внутри себя жизнь, сядь в удобную позу, вытяни руки и перенеси внимания в область рук, потом ног, потом живота, и т д потом соедини все вместе, эффект будет такой легкое покалывания в той части тела в которой переносишь внимание и чем больше ты внимание переносишь чем сильнее ты будешь чувствовать жизнь внутри, тогда ты увидишь свою суть и кем ты являешься, это и есть медитация и ты будешь чувствовать себя из нутри где бы ты не был, у Экхарта Толле есть в одной из глав книги момента сейчас про эту технику глава назыв "Внутреннее тело" ,погляди если захочешь, а так все просто!

Чушь это все, просто скажи руки теплые. ноги теплые/.голова вата. а вата не греется, Вата ты. у тебя никогда не было беды, свою не знаешь, чужую боишься и призераешь, таолько через чужую боль которую ты остановишь ты поймешь чего сам стоишь