Как выглядит медитация без ретрита и ритуализма на начальных этапах?

Медитация это расслабление. А все остальное это уже начинка. Раслабиться физически и психологически, раслабить сознание (Успокоить мысли) вот это медитация. А все остальное уже не имеет значения к медитации

погружение в самого себя

мне тоже интиресно

а зачем тебе это знать человек

Сомнительно!

обычно

Чарльз тарт- измененные состояния сознания

Надо хотя бы попрактиковать, чтобы узнать, что из себя представляет сама медитация

Разная по разному http://youtu.be/Ce8vuXYYEjI

Есть много видов медитаций, для расслабления, для гармонизации, для развития какого нибудь способа видения. Я думаю вас именно видение интересует?
С чего начать развитие?
Каждый день, (если есть время) или перед сном, когда Вы уже легли в постель, внимательно рассматривайте неясные разводы, линии и причудливые формы, точнее сказать там где проявляются сны когда вы засыпаете. То-есть, с закрытыми глазами Вы пассивно наблюдаете то, что видите внутри головы, в расслабленном состоянии без движения глазных яблок. Данное упражнение можно проводить в любое время, главное, чтобы Вы находились в спокойном состоянии и никуда не спешили и специально не всматривались в поисках внутреннего видения.
Ошибочное поведение у многих людей, когда они пытаются усиленно напрягать сознание и цепляться взглядом за что либо незначительно мелькнувшее или смотрят на заднюю поверхность своих век.
Освойте состояние полной неподвижности!
Когда тело полностью неподвижно в течении 7 - 15 мин, начинается внутреннее движение и активизация тонкоматериальных сущностей составляющих ваше тело, понаблюдайте где и в каком участке тела происходят активизация в первую очередь и где в последнюю. Далее ощутите движение энергии внутри тела, обратите внимание на правоту мудрых слов "Куда мысль - туда энергия, а куда энергия - туда и кровь. Она течет по телу и поступая к головному мозгу, пробуждает нервные центры и активизирует участки мозга отвечающие за части тела на которых вы сосредотачиваете своё внутреннее внимание.
Умение сосредотачивать, перемещать, отслеживать, останавливать ваше внутреннее внимание внутри вашего тела на всех мелких его частях, включая фаланги пальцев, даёт Вам возможность управления на внутреннем экране видения, что потребуется в дальнейшем для работы с внутренним видением и с возможностью влиять на самоисцеление и многое другое.
Для успешного выполнения данного упражнения освойте состояние полного покоя и неподвижности. Для этого, сядьте в удобное кресло или лягте, с прямой спиной и без подушки. войдите в состояние полной неподвижности, пусть дыхание станет единственным движением.
• Расслабьтесь и закройте глаза.
• Пассивно наблюдайте все, что вы видите не на обратной стороне век, а внутри головы, а там же где появляются сны проявятся и виртуальные полосы, пятна, фоновый цвет или образы.
• Смотрите с закрытыми глазами так, как если бы Вы сидели в кинозале и ожидали просмотра фильма, специально не фокусируя внимание на чём то одном, а просто наблюдаете за всей картиной как бы со стороны смотря на внутренний экран. Через пару минут, Вы увидите или яркие цветные пятна или смутные очертания и неясные формы, линии, разводы и «облака».
• Постепенно Вы научитесь долго находиться в альфа режиме работы вашего мозга не погружаясь в сон (при каждом повторении не чаще чем каждые два часа, время нахождения в медитативном состоянии удвоиться) , а значит у вас будет больше времени на развитие остальных нужных навыков.
• Смотрите дальше, но без напряжения, Ваше состояние должно быть созерцательным. Примерно через 10 - 15 минут, если Вы не уснёте, начнёте видеть уже более чёткие образы и формы. Пронаблюдайте за скоростью динамики движений на внутреннем пространстве при мысленном произнесении просьбы к тем образам которые у вас есть . А именно : пассивно наблюдая - просите мысленно образы сместиться ("по вашему выбору" влево, право, верх или низ) и наблюдаете как быстро они начнут движение в том направлении которое вы задали (запомните скорость движения). Постепенно при частом повторении скорость будет возрастать сама.
• Затем еще более ясные очертания. Тренируйтесь каждый день пока не достигните весьма отчетливой картинки и быстрой скорости выполнения вашей просьбы. Это будет шагом к управляемой медитации или можно сказать к ОС