Умом я понимаю, что не должен держать зло на человека, но в душе все кипит. Как избавиться от обиды в душе?

Рассмотреть механизм её зарождения в душе полностью https://yadi.sk/d/-ejRj-lWojSjp

чтобы суметь избавляться и простить человека нужно первое быть наблюдателем и второе ум нужно остановить и третье научится понимать причину поступка человека

Надо отомстить.

Выбирать любовь, сострадание и всепрощение, тогда и будете не обижаться, а нести свет в душе.
P.S.: читайте книги Секлитовой Л. А. и Стрельниковой Л. Л. и многое станет ясным.

Выпусти пар

разотождествление с эго, наблюдение без оценки, осознанность

Гога, обидки и месть - удел слабаков, научись прощать и забывать (в полглаза) -тогда Удача тебя догонит (она уже ищет тебя, но ты обидами ей не даёшь своего адреса) Замётано!

Купи наркоты на все деньги, отмерь летальную дозу, оторвись остальным как следует и прими Ее напоследок. Боли больше не будет.

Перестань сочинять про душу, и всё будет нормально. Так как души у тебя нет, не не в чем будет и кипеть!

И простить невозможно, и понять тоже. Только время залечивает раны. Перебивала обиду позитивным настроем, надеждой на лучшее будущее, верой в хороших людей, которых теперь могу оценить. Сожгла старые мосты - никаких встреч, никаких общений.

Понять и простить

Отпусти степень значимости и важности. Не сравнивать себя с кем-то. Радуйся!

Просто сказать себе: "Всё потом, сейчас мыслим позитивно!" и настроится на нужный лад. Ну и, как показывает практика, после успешной такой настройки негативно мозг просто отказывается мыслить негативно)
Потом можно трезво разобрать ситуацию.
Такой вот хак мозга получается. Что думаете?

Не зацикливайся, будь выше этого

не держать зло.. я за ...но надо в морду всё ему сказать!!!! и вообще надо в этом мире быть сраным, чем терпилой..

пусть кипит, пока вся не выкипит, а далее уже нечему будет кипеть

Попробуй простить человека и отпустить обиду.

поговорить с ним

мужчина, пойми, это неизлечимо. это будет болью всю жизнь. ты лишь можешь научиться переключаться