Как обнуляться без алкоголя? Обнуляться и расслабляться и не крутить всякие ситуации в голове? Какие методы?

Варианта два по сути: это переключение внимания и приведение физики в тонус и здоровое состояние. Отлично, если это всё в комплексе. По вниманию, штука индивидуальная. Нужно организовать себе какое-то дело, которым можно целиком и полностью увлечься. Очень хорошая история, увлечь себя проблемами других (это от друзей, до волонтерства в хосписах) - ооочень сильно прочищает голову, когда ты видишь катастрофы и проблемы других людей, в сравнении со своими и не теоретически, а практически пытаешься помочь их решить или как-то смягчить хотя бы. Плюсы: перестаешь купаться в своих проблемах, новое общение, новая информация, новые обстоятельства жизни, кругозор, новые люди, впечатления, ну и куча плюсов в карму ) Завести ежедневник, где на развороте видна вся неделя, по дням. И расписать себе всё по часам. Чтобы было меньше времени на "попинать балду". Прям записывать/планировать любую фигню и стараться этому следовать. Ставить себе цели (доступные для достижения и не только) и активно двигаться к их достижению. Тут годится все, что вам интересно или нужно: творчество - музыка, фотография, съемки мультфильмов - любая интересная хрень (если, конечно, есть на это время). Надо иметь в виду, что если есть какая-то пауза между работой или после работы, то её нужно заполнить чем-то. И лучше, если заранее будет определено, чем именно. По поводу физики: хорошая тема контрастный душ по утрам, ну и любого рода фитнесс или спорт. Если даже не занимались боевыми искусствами, сходите на бокс, например. Сейчас при фитнес-залах почти везде есть возможность взять тренера. Речь не о серьезной подготовке (хотя, как хотите), но там от кардио-нагрузки до хорошей возможности выпустить пар работая в спаринге (с тренером) или с грушей. Сходите к врачу, спросите, как поддержать грамотно иммунитет - очень неплохо пропить какой-нибудь витаминный комплекс. Всё это очень тяжело заставить себя сделать, я это прекрасно понимаю. Но надо себя заставить сделать хотя бы первый шаг. Никаких лайтовых вариантов не существует, только хардкор. И очень круто, что вы осознаете, что алкоголь тут не поможет.

Слабый ты. Учись держать удар. Жизнь продолжается

скополамином - на следующий день нихрена не будешь помнить

возьми на ночь проститутку ...и обнуляйся..

"Пей, ибо нас не спросили вчера, Эту кашу без нас заварили вчера... (Омар Хайям)

у Антона Шандора ЛаВея есть отличная книжица Сатанинские Ритуалы, есть она и на русском
она может показаться на первый взгляд детской и наивной, но уж поверь - от грамотно проведённых ритуалов все траблы снимаются
проверено