Есть ли какая то практика по отпусканию ситуации-чтобы не крутить в голове?

Мне помогало резиновое колечко на запястье. Как понял, что мысль в голове крутится - шёлк по коже! Отвлекает и дисциплинирует.

Да, элементарно уйти с головой в работу, начать помогать другим людям, учёба и добросовестный труд.
P.S.: читайте книги Секлитовой Л. А. и Стрельниковой Л. Л. и многое станет ясным.

Единственная практика, это перестать кормить эту ситуацию своим вниманием, тогда она очень быстро покинет вас.

есть техники когда нагнетается в расслабленном состоянии негатив по возрастающей и засекается вспышка отклика в теле - тогда это место продышивается - вдох цвета который подберается автоматически -как организм попросит -то и хорошо -только без додумываний -но честно у меня до такого не дошло -хотя разгрузить тюрьмы эмоций надо -так как описал выше -а мне очень помог Илья Кнабенгоф -наберите вот - Илья Кнабенгоф -лекция в Нижнем Новгороде - очень легко слушается и понимается -ничего потом и не надо-становиться всё на свои места... -это правда -ручаюсь...

Умная любовница пользуется мужскими духами.

Простейшая техника программирования человека, вечером перед сном, пишешь о том что хочешь отпустить 10-20 раз на листе бумаге и ложишься спать, через 40-46 дней программа вступит в силу.

водка

есть поговорка: и это пройдёт. И это правда.

её надо внимательно разглядеть, чувство вины наверное жить не дает... что-то надо исправить... а может страх наказания... страх и стресс лечиться убеганием или движением или работой физической...

У вас с этим проблемы?

В Трансёрфинге- принять пропустить и отпустить. Синельников - простить и отпустить. Основная медитация- из первых чистое сознание.

Да, есть у Зеланда, почитайте