Как у вас получается повышать осознанность?

Путь к осознанности очень долог и очень сложен. Быть осознанным помогает Дух, но чтобы Дух приблизился и стал активно помогать человек должен показать Духу, что он готов к грядущим испытаниям на пути к полной осознанности. Для этого нужно слушаться свою интуицию и игнорировать доводы разума, если последние противоречат интуиции. Через интуицию Дух подсказывает путь.

Во-вторых у человека должен быть высокий уровень разотожествления с внутренним диалогом (с мыслями). Для этого хорошо подходят медитации на успокоение ума и специальные упражнения Тенсёгрити (Группа внутреннее безмолвие). Для примера приведу одну из многих медитаций. Очень простая медитация «21». Считаете в уме до двадцати одного, делая паузы между числами. Старайтесь в паузах не о чем не думать. Со временем увеличивайте длительность пауз. Если хотите по-медитировать по-дольше, то досчитав до 21-го начинайте отсчет заново. Возможно, вам будет легче ни о чем не думать, если вы будете фокусировать внимание на дыхании.

В-третьих человек должен уметь кропотливо и сконцентрированно заниматься скучным делом. Данный навык будет нужен, когда Дух приблизится и начнет вас чистить (это отдельная большая тема). Развивать этот навык можно с помощью простого упражнения. Возьмите жмень риса и жмень гречки, перемешайте их на столе и по-зернышку раскладывайте их снова по-отдельности.

Занимаясь вышеперечисленным вы готовитесь к пришествию Духа и большим энергетическим чисткам. По мере чисток вы будете становиться всё более и более осознанным человеком, а без оных — повышение уровня осознанности почти невозможно. Во время упорных занятий он временно повышается, а потом опять скатывается на почти прежний уровень.

Тут только устремление играет роль... если настроишься быть всегда здесь и сейчас, то что то и получится... всё приходит с ритмом... а если от случая к случаю, то подвижек не будет...

отслеживаешь мысли
и думаешь что это за мысль такая негативная появляется
проверяешь на объективность

Уровень самосознания, ограничивается сначала любовью к себе, т. е. эволюционирует от капризного эгоиста, через любовь к семье, через дружбу, (т. е. понимания превосходства общих интересов над личными) далее любовь к сообществу (школьному и рабочему коллективу, нации, стране, расе, религии (идеологии) затем к общему человеколюбию (понимания общечеловеческого единства, истинных целей и ценностей), включение животного и растительного миров, осознание жизни в другой форме в "неживом мире", итак, общепланетарная любовь, затем вселенская, ко всему Сущему - Божья Любовь.
С этого уровня взгляд становится объективным.

работаю.

Знание кто такой Человек.... на самом деле...

Потерял осознанность, снова вернул
Опять потерял, опять вернул.
И так целый день. )

Для каждого момент "здесь и сейчас" выглядит по-разному, а потому и способы разные.

не занимаюсь такой ерундой
за это не платят

Путем наблюления. Гурджиев например учил смотреть на себя сзади, очень многополезная техника, со временем перестаешь быть телом, просто присутствуешь при нем.

Страх перед будущим и память о прошлом-потому никак)

Есть такая техника, но пока не могу ни как.

Концентрация на объекте посредством созерцания.

Осознанность настоящего

завтра нет

есть сегодня
___
просто же