Как спастись от собственных мыслей, как отключить ?

Работай над собой.
Халявы не существует.

От своих мыслей не спасаются, а сами люди их выбирают.
P.S.: читайте книги Секлитовой Л. А., Стрельниковой Л. Л. и многое станет ясным.

никак

Музыка. кино, творчество, учеба.

Есть только один способ. Начать общаться с Писаниями и Св Личностями.

Ощущать себя в настоящем, а не в прошедшем и будущем

Просто. Это - не Ваши мысли, коли Вы им сопротивляетесь. Дайте им спокойно течь, как воде, проходящей мимо Вас, как облакам по небу. Ваша мысль - только та, которой соответствует Ваш организм по вибрации всеобщему ментальному полю Земли - ноосфере по Вернадскому.

Этому надо Учиться!
Думать великая вещь, а научиться не думать, научиться дать отдых голове- более великая вещь! Есть упражнение
Надо сесть на стул, в тихой спокойной комнате, спина прямая
На столе стоят цветы, цветок или свеча зажженая
просто отключить свой ум, ни о очем, ни о ком не думать и разглядывать цветок, или пламя свечи
Успокаивает
можно и на улице, в безопасном месте проходить и на секунду - не думать ни о ком и не о чем.
Это из практики Духовных Учителей Индии

Ерунда. Это естественный процесс. Никак. Поэтому.... будьте наблюдателем, а не участником.

Важно контролировать свои мысли, не дать отрицательным укореняться.

не быть одержимой миром и стать спонтанным, существование будет лишь вы и реальность...

дело в том что у вас ...нет их СОБСТВЕННЫХ .

Делать что-то активное. Упражнения спортивные, решать задачи по математике, делать то, что нужно делать (дз, работа, не знаю), и главное - концентрация на все этом.
В краткосрочной перспективе поможет, однако в долгосрочной может сделать только хуже

ты не успела+