От чего возникает ощущение слежения за тобой и как его убрать?

Слежение за «собой» - это поддержание «себя» в той или иной (привычной =«пошлой», надоевшей, наскучившей) форме.
Ты постоянно (регулярно) напоминаешь (наподобие аффирмации), что ты (например) женщина, у тебя такой возраст, соответствующее такому полу и возрасту поведение.

Ты поддерживаешь в "себе" некоторый (насквозь придуманный тобой) ОБРАЗ (роль в пьесе «жизни»).
Например, ты играешь в "реальном" спектакле (в Театре) , где ты (так или иначе) следишь за тем, чтобы оставаться в том или ином образе, который от тебя требуется (режиссёром, постановщиком) в этом спектакле.

А кто ты сама? «Актёр погорелого театра» - без дома, без какой-либо ФОРМЫ. Ты изначально БЕС-форменна, а уже потом в результате некоторого слежения за собой (=медитации =сосредоточенности внимания) ты принимаешь ту или иную форму.
Твоя любая форма – это как раз прямой результат слежения (=регулярного напоминания, повторения некоторых догм, постулатов о "себе").
«…
Следить буду строго, -
Мне сверху видно всё, - ты так и знай!..»

От чего возникает ощущение слежения за собой?
От того, что у тебя (у бес-форменной) есть за чем следить – за «собой» (=за формой).
Для тебя важное значение имеет «честь мундира». Ты озабочена тем, чтобы поддержать честь (чистоту, красоту, велико-лепие) формы на должном уровне.

«И чтоб никто не догадался, что» вся эта твоя форма – напускная, притворная, лживая. Чтобы никто (=чтобы ты сама) не смог уличить тебя во лжи.
Самое главное для тебя здесь – обмануть саму себя, внушить самой себе (=пустому, прозрачному, бесцветному месту) представление о «себе» (=о той или иной форме, о том или ином образе).

Как его убрать? Остановиться (или хотя бы замедлиться?) в "жизни" (=в самообмане), выйти из большинства (а лучше из всех?) образов, ролей - ВЫЙТИ из СЕБЯ. Например, во сне БЕЗ сновидений ты выходишь из "себя". И ничего. Выходишь и входишь. А чем тебе ещё заниматься-то?
https://www.youtube.com/watch?v=b_tdqGM4_sE
Входит и замечательно выходит!

Забавно (смешно) то, что ты в этой слежке находишься всегда где-то "здесь и сейчас" (=нигде и никогда =везде и всегда =на Небе =ВНЕ времени и вне пространства). А объект твоего слежения находится совсем в другом месте - в прошлом (которого уже нет) или в будущем (которого ещё нет) - во времени и пространстве (=на Земле).

Ты находишь "себя" (=находишь-ся) в прошлом и будущем - в мечтах, в воображении.
Ведь "здесь и сейчас" (=в суровой, трезвой реальности) никакого "себя" у тебя просто НЕТ.

Ты (глазастая) с Неба следишь за всем происходящим на Земле. И как ты за всем успеваешь уследить? Но ведь "здесь и сейчас" никакого ограничения ни по времени, ни в пространстве у тебя НЕТ. Поэтому ты абсолютно никак не можешь никуда опоздать иначе, как намеренно (специально, по сценарию пьесы).

И вообще вся твоя "жизнь" во времени и пространстве - это "дешёвый трюк", "ловкость рук". Ты - типичный мошенник, который задурил нам всем головы. И не стыдно тебе?
"Мёртвые сраму не имут"?
https://www.youtube.com/watch?v=tidw9ksO2qc
Стыдитесь, Илларион!

это паранойя)))
лечить

Не пить и соблюдать график сна.

зажечь 3 свечи в полной темноте медитировать на них дойдя до сонного состояния. потом со свечой пойти к зеркалу. в полной темноте в зеркале отразится тот кто следит. поговорить с ним что он хочет. не оборачиваться

эта паранойя возникает на фоне воздействия на душу из тонкого мира))) при подключении к тонкому телу существа и возникает ощущение слежки)))
причин много)) ослабла аура из за болезни или психического истощения)) нечто присоединилось ))) вот и оно ощущение))) как только аура восстановится и если нет более глубоких причин то чувство слежки уйдет!

Это следят барабашки ,но если думаешь на человека то....не запускай процесс

Мания преследования-это к докторам?