Как настроить мозг на обучение?

Когда нужно допустим учить язык программирования, мозг включает защитную реакцию, начинает клонить в сон, появляется желание полистать ленту инстаграма, поиграть в игры. Но как только я сажусь за допустим соревновательную игру, где надо потеть, думать тактики, принимать решения сразу начинаю чувствовать себя бодро в тонусе, несмотря на то, что 10 минут назад ты засыпал пытаясь выучить какой нибудь конструктор ЯП или алгоритм. Как заставить эту скотину в черепной коробке, тебя слушаться? Почему процесс экономии энергии в мозгу идет в обход сознания?

UPD В общем посидел сам обмозговал эту проблему, провел аналогию со своим богатым опытом в пк играх.

Новые игры в которых нет опыта, ты ничего не знаешь, ни тактик, ни айтемов, ни билдов тоже поначалу не цепляют, в такие игры начинают играть как правило из за друзей и общения, а потом когда в игре появляется опыт, когда ты начинаешь играть лучше других и когда есть полное понимание игры и виден положительный результат затраченой энергии, тогда ты можешь играть сутками напролет уставая только спустя 20 часов игры.

В обучении я так понимаю будет работать та же концепция поощрения видимым результатом работы затраченой энергии. Тогда подсознание поймет, что это не пустая трата энергии и не будет включать защиту. Остается только разбить обучение на маленькие цели, после выполнение которых будет виден результат.