С какой примерно частотой желательно проводить дефрагментацию реестра и дискового пространства?

Дефрагментацию диска лучше делать как можно реже, не чаще раза в 3-и месяца
А лучше просто проконтролировать и убедиться что дефрагментированы временные файлы, удалить их (прогой cCleaner например)
Другие файлы, что лежат и ни как не влияют на работоспособность системы (фильмы к примеру) - да начхать на них.

Дефрагментация - достаточно сильная нагрузка на диск. Регулярная дефрагментация, а особенно по расписанию (или другими прогами, что дефрагментируют автоматом) , приводит к преждевременному выходу из строя диска. Проверено не однократно. Так что, лучше особо не загоняться по этому поводу.

Дефрагментация реестра - то же особо часто делать нет смысла. Если вы ставите проги удаляете их довольно активно, а потом ещё и чистите реестр (типа cCleaner-ом) , есть смысл, но то же не очень часто. Думаю раз в 3-и месяца, будет достаточно

Для поддержания быстрого доступа к файлам процедуру дефрагментации следует проводить достаточно регулярно. Что же касается ее частоты, тот тут все зависит от активности эксплуатации компьютера, степени заполненности диска, скорости его работы и того, какие операции на компьютере выполняются. Если компьютер используется для решения офисных задач, то при современном быстром диске частое фрагментирование обычно не требуется - можно ограничиться ежемесячной дефрагментацией либо вообще проводить данную процедуру только после осуществления глобальных операций по работе с файлами (например, после переустановки системы) . В случае использования ресурсоемких приложений (активном редактировании видео, подготовке трехмерной графики и анимации и т. п. ) дефрагментацию придется проводить чаще - возможно, раз в неделю. Если вы не знаете, имеется ли необходимость в проведении очередной дефрагментации, то проанализируйте диски в дефрагментаторе - это позволит выявить уровень фрагментированности диска и принять правильное решение.
http://www.b-optimizer.com/defragmentation_rus.php

Дефрагментация реестра.. . Млин я убился в этом месте

Я когда-то раньше проводил.
Последние 3 года - точно нет.

раз в месяц

Про реестр забудь. Про диск - по мере фрагментации - от 15 процентов и выше если фрагментация (это я про системный диск) . Диск с помойкой из файлов можно вообще не дефрагментировать. А под систему лучше купить твердотельный диск