Ноут страшно тормозит. Винду только перебил. Антивир работает, прогами не загружаю особо. Двухядерный проц и 3 га операт

возможно - в автозагрузке много чего накпилось со временем, оптимизация тоже должна помочь,
себе я отключила ненужныеэффекты, комп стал заметно шустрее, тоже такая проблема была
мне помогло
http://habrahabr.ru/blogs/vista/21667/ - например, это - пошаговые инструкции

Проблема налицо, теперь вам надо определить, в чем именно.. .
Проблемы бывают железные и/или программные. Методом последовательного исключения попробуйте определить это.. . Попробуйте загрузиться с какого-нибудь LiveCD с Linux и проверить, будут ли тормоза.. . Если тормозов не будет, то значит, что-то по программной части. Возможно выставлен работы с жёсткими дисками не UltraDMA, а предыдущий, более медленный. Возможно у вас в автозапуске слишком много программ.. . Возможно у вас вирус, грузящий систему...

попробуй оптимизировать и почистить
програмой Auslogics BoostSpeed

какая Ось? антивирус? настройки авиря?

Может быть антивирус тормозит работу. Может быть он какой-то вирус пропустил и тот в в буке хозяйничает. Если была переустановка с висты на хр, то это могло повлиять, т. к. у многих проблемы с хр после висты (причины этого точно не ясны - скорее всего не хватает драйверов для полноценной работы) . Попробуй почистить комп программой Spyware Doctor.

Часто быват когда винда криво устонавливаеться то комп тупит. Попробуй воткнуть другую. Может быть и конфликт программ. Посмотри в диспечере задачь, возможно какойнибудь процес или служба много ресурсов потребляет.

Что значит перебил Винду (версия какая) ?
Что показывает alt ctrl del ?
Возможно, винда неправильно поняла какой процессор, и встала только на одно ядро. Впрочем, в обычном состоянии этого тоже не должно быть заметно. .
(Если тип проца определен правильно, то там где "хронология загрузки ЦП" окошко будет разделено на 2 части) .
Process explorer'ом следи за процесами, если какие-то якобы системные, растут не из системных папок, то.. .
Бывает, что в сборки подкидывают нечисть (и, порой, не сами сборщики, а те, кто сборки выкладывает)