если такая еда что еш мало но наедаешся очень бистро ? (если можно то и рецепт

Попробуй приготовить баклажанную икру (рагу) .

Баклажаны богаты клетчаткой, что играет немалую роль в работе кишечника и в насыщении организма.
Поэтому все блюда из баклажанов очень сытные.

Много можно найти рецептов баклажанной икры в иннете. Я ж готовлю просто:
1. баклажаны порезать на кубики и обжарить БЕЗ подсолнечного масла на сковороде (я баклажаны не чищу и не вымачиваю) ;
2. добавить туда обжаренный лук, до золотистого цвета; натертую морковь, порезаный перец
3. Чуть полить маслом, посолить, поперчить, добавить помидоры (порезать свежие или томатную пасту, кутчуп) , порезанную зелень; можно еще лавровый лист - для особого вкуса.

А для варианта - иногда можно добавить порезанное или на терке яблоко.
Дерзайте в своих решениях! И у Вас ВСЕ получится ОЧЕНЬ вкусно!! !

Для икры надо:
- баклажаны - около 1 кг
- перец (болгарский, ласточка, паприка) можно любого цвета, но я больше люблю зеленые - икра получается цветная! - 300-400 гр
- морковь1-2 шт (200-250 гр)
- помидоры - 4-5 штук около 350-400 гр
- лук - (я люблю много лука, кладу 3 ОГРОМНЫХ головки) - 1-1,5 головки размером со средний кулак (300-400 гр)
- масло, соль, перец (черный) , зелень - по вкусу и просто то, что есть дома.

Потушить около часа-полтора (сами увидите-попробуете, все мягкое - готовое - да и хватит) . Дать остыть, а потом на хлеб намазать и со сладким чаем!! ! МММ.... Или просто, как мои мужички, из миски, с хлебом!

Я готовлю всегда НА ГЛАЗОК, если вдруг у Вас чего-то будет не в достаточном количестве - кладите все что есть, в следующий раз догадаетесь чего надо было больше, а чего меньше положить, икра каждый раз получается разная и всегда очень вкусная. Мои ВСЕ съедают её ВРАЗ!

P.S. да, еще чесночку добавьте!!!

Сколько угодно, это все универсальное-мясо, хлеб, да и вообще мучное, торты, выпечка в общем всякая, картошка, бананы, всякие картофельные и творожные запеканки, блины, пирожки-никогда не наешься особо, например-йогуртами, фруктами (легкими, кроме бананов-бананы очень сытные и калорийные-их не рекомендуют тем кто на диете, но ими можно легко и быстро наесться) супы, с мясом и овощами, особенно с картошкой, жирный сыр, всякие-пирожки, пончики, пирожные, булочки, плюшки, калачи, бутерброды, салаты с мясом и ветчиной, пельмени, вареники, вот так :)))

Отвари настоящих крабовых ног (палочек) . Они очень сытные. Много не съешь.

Жуй долго, вроде поможет, только надо очень долго жевать =)

Сало.

о днажды поиготовила гречневую кашу по старинному рецепту, все съели понемногу и были сыты. в гречневую кашу нужно положить жареный лук, грибы (в старом рецепте белые) , рубленые яйца.

Съешь булку хлеба, запей молоком, хлеб разбухнет и дооолго потом кушать не захочется)))

семОчки!!!))))))))))))))))))))

изучай инструкцию. еда где много клетчатки быстро насыщает

бери любой продукт и жуй используя японские палочки