Поделитесь рецептом вкусного и полезного завтрака для женщин.

Овсянка, сэр)) На молочке, запивая зеленым чайком без сахара. Вкуснотень! Жена так завтракает - и выглядит и чувствует себя на все 100(процентов) и на 17(лет)!!! Удачки вам и здоровья!

Два раза (по месяцу) в год я сижу на вкуснейшей (иногда дорогой) диете-Бригите-диета. Муж и дочь с удовольствием присоединяются ко мне. Не знаю, есть ли сайты на русском. Суть диеты в том, чтобы в день получать не более 1000 калорий. Завтрак составляет 200 к.
Вот несколько завтраков:
1.нежирный несладкий йогурт (185г) +2 ложки мюсли+натёртое яблоко-корица.
2. Кусок зернового хлеба+томатная паста (1ч/л) +нарезанная зелень+варёное яйцо (натёртое+лимонный сок+натёртое яблоко) .
3. Мюсли (2 ст/л) +нежирный несладкий йогурт (7 ст/л) +нарезанный кусочками апельсин (половина) +груша.
4.Чёрный ржаной хлеб+нарезанный помидор+пластина нежирного сыра+зелень+мандарин.
5.Зерновой хлеб+сметана+томатная паста+зелень+тыквенные семечки (1Ст/л) .
6.Чёрный ржаной леб с отрубями+сметана+горчица+нарезка лосося (30 г) +укроп.
7.Хлеб с отрубями+сметана+томатная паста+нарезка нежирной варёной ветчины+кусочки огурца.
Пьём кофе без сахара с небольшим количеством молока. Удачи!

КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА С МЯСОМ
В протертый горячий вареный картофель добавить горячее молоко, сырые яйца, соль, растопленное масло и хорошо перемешать. Переложить половину всей массы на сковороду, смазанную маслом ( можно посыпать сухарями) , разровнять, положить на нее слой мясной фарш, на него - оставшееся пюре, разровнять, смазать яйцом и запекать в духовом шкафу 20-30 минут. Для приготовления фарша может быть использовано любое мясо: говядина, телятина, свинина, домашняя птица, а также печенка, легкое или сердце. Вареное или тушеное мясо пропустить через мясорубку или мелко изрубить, добавить поджаренный лук, соль, молотый перец и все смешать

КАРТОФЕЛЬ, ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ
7-8 картофелин, 1 ст. ложка сливочного масла, 2/3 стакана сметаны, 1 ст. ложка томата-пюре, 1-2 ст. ложки измельченной зелени петрушки или укропа.
Для фарша: 200 г свинины или говядины, 1 луковица, 1 ст. ложка растительного масла, молотый черный перец и соль по вкусу.
Клубни крупного картофеля очистить и осторожно вырезать сердцевину.
Приготовить фарш: лук почистить, измельчить и обжарить до золотистого цвета в разогретом масле. Мясо пропустить через мясорубку, соединить с луком, посолить, поперчить и перемешать до однородного состояния.
Картофелины заполнить фаршем, выложить в сковороду и слегка обжарить. Затем переложить в порционные горшочки, залить сметаной, добавить томат-пюре, поставить в духовку и запечь. Перед подачей картофель посыпать зеленью.

каша овсяная, например... туда фрукты можно добавить
или мюсли, заправленные йогуртом (вкуснее будет, если йогурт будет вишневый)
кофе/чай с чем-нибудь сладеньким (можно например гренки)

а почему не шоколад ))))
а почему не блюдо с фруктами ...
я люблю еще творожную запеканку... НО без муки !!!

мюсли с йогуртом...

творог со сметаной и немного сахара ок. 210 кал

Овсяная каша, свареная на молоке, в течение одной минуты, с 5 граммами сливочного масла. Ежедневно. Очищает кишечник, улучшается за счет этого цвет лица, исчезают прыщи и так двлее, а главное, это долгие углеводы, они долго перевариваются, и в течение 5-6 часов вы будете сыты, а значит никаких перекусов на работе, а значит минус лишние килограммы!

Молочная рисовая кашка, можно добавить ванилина :)и зеленый чай с ложкой меда)

С вечера в стакане кефира замочите 1-2 стол ложки сырой, промытой гречки. Вкусненько, сытно, необычно. Месяц таких завтраков, кожа становится чистой. Видимо защет очистки от шлаков.