Какие продукты полезны для умственных способностей?

1. Цельнозерновые. Для улучшения памяти обязательно включайте в свой рацион крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки.
2. Орехи. Витамин Е, который содержится в орехах, предотвращает ухудшение памяти. Отличный источник витамина Е - зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.
3. Черника. Экстракт черники помогает от временной потери памяти.
4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
5. Помидоры. Ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
6. Черная смородина. Витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.
7. Шалфей. Хорошо улучшает память - в нем содержится нужное масло, поэтому его тоже желательно добавить в свой рацион.
8. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
9. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.
10.Свекла и капуста. Вещества, содержащиеся в свекле и капусте, препятствуют накоплению в организме ферментов способствующих развитию болезней и снижению способности запоминать.
11.Мясо, бобы. Мясо и бобовые культуры также как и крупы содержат витамины группы B, приём которых - отличное подспорье для обеспечения надлежащего уровня функционирования нервной системы и мозга. Но необходимо знать, что с возрастом (после 40 лет) организм испытывает затруднения в усвоение этих элементов.
12.Сладкое. Верно то, что употребляя сладкое помогаешь работе мозга. Сладости содержат много глюкозы питающей и мозг и другие органы. Но следует знать, что мозг крайне негативно воспринимает резкие перепады уровня глюкозы. Поэтому врачи не рекомендуют питаться одними сладостями. Наш организм отлично извлекает глюкозу в нужных количествах из овощей и круп. При этом не возникают скачки уровня глюкозы в крови.

Орехи-это факт. И банально говорить даже об этом. Перемешайте орешки с мёдом)) ) Двойной эффект)))

сухофрукты, орехи и черный шоколад

шоколад

грецкие орехи.

все правильно написали

Морепродукты, горький шоколад, птичье молоко, (овощи и фрукты) и самое главное.. здоровый сон

Орешки, изюм, шоколад. А вчера еще прочитала, что на завтрак всегда нужно есть яйца (в любом виде) - они придуют энергией на весь день и улучшают работоспособность мозга!

....морепродукты.. смотри на японцев))

Бананы, в них много витамин и для ума хорошо

Полезно сладкое, шоколадки различные, пироженные, все, что содержит глюкозу.