что в первую очередь полезно скушать с утра?

Яблоко.
"Одно яблоко по утрам - и не ходишь к докторам".

Индийская «окрошка» .
Давным-давно, я работал в институте нефти. Однажды пришлось срочно обучать индийских коллег работе с одним прибором. Проработали в лаборатории всю ночь, а под утро поняли, что очень хотим есть. Заглянули в холодильник и нашли там мою сумку с овощами и кучу молочных продуктов (нам за вредность полагалось) . Индийский коллега предложил приготовить блюдо, которое часто готовит его мама на завтрак для всей семьи. Пару крупных помидоров и огурцов, а также один сладкий перчик порезал кубиком, сложил в большую керамическую миску и обильно посыпал зеленью. Бабушка индуса, перед отъездом, разложила по всему его багажу мешочки с зирой, для защиты от мышей и злых духов. Чайную ложку зиры он поджарил в тигле и растолок в ступке вместе с двумя ложками соли крупного помола, высыпал в восемьсот гаммовую колбу с кефиром (в оригинале это должен был быть йогурт) , добавил столовую ложку сметаны и хорошенько взбил. Получившуюся заправку вылил в чашку с овощами, перемешал и готово!
Ели из общей миски. Инди – руси пхай, пхай! Очень приятный аромат и освежающий вкус, а главное сытно. Про кусок Докторской я промолчал, индусы говядину не едят. Теперь, когда готовить не охота, я всегда готовлю индийскую «окрошку» , отлично утоляет голод!

вода с лимоном для очистки

зависит от того, что с вечера выпил

Кофе и сигаретку)))))) ну, это лично для меня полезно))))))

чайную ложку меда, апотом уже на Ваше усмотрение.

яичницу с беконом, кашу любую, чай!

После завтрака овсянкой, в течение дня не страшно голодать или есть кабанчика. Проблем с желудком точно не будет, все переварит.

Сок морковно-свекольный с маслом кедровым

С детства же говорят-кашу. Еще сыра кусочек- он очень питательный и до обеда спокойно дотянуть поможет