Внутри >>. подскажите продукты, в которых есть кальций :)

Среди продуктов, содержащих соли кальция, фосфора и витамин D одновременно, в первую очередь следует назвать печень рыб и печень говяжью. Затем морепродукты: морская капуста, креветки, лангусты, крабы, сельдь, скумбрия; кроме того — масло сливочное, сырой яичный желток.

Продукты, содержащие в большом количестве одновременно фосфор и кальций, — яблоки, зеленый горошек, бобы, цельные зерна пшеницы, свежие огурцы, все виды капусты, особенно цветная (ее надо есть сырой) , сельдерей, салат-латук, редис (с ботвой) , творог, белые сыры.

Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.
Кальция больше всего содержится в молочных продуктах, особенно в продуктах с низким содержанием жиров. Чем меньше в них жиров, тем больше кальция могут они содержать. Но необходимое количество кальция можно получить не только из молочных продуктов. Источниками кальция, а также витаминов и минеральных веществ, являются многие другие виды пищи, такие, как овощи с зелеными листьями, орехи и семечки. Однако вы должны знать, что в некоторых листовых овощах, прежде всего в шпинате и огородной капусте, содержится много щавелевой кислоты, которая связывает кальций и тем самым препятствует его усвоению. Вот перечень продуктов, в которых содержится много кальция:

Нежирный йогурт
Обезжиренное молоко
Нежирный фруктовый йогурт
Цельное молоко
Швейцарский сыр
Сыр чеддер
Миндаль
Брокколи
Фасоль обыкновенная
Салатная горчица
Свекла листовая
Капуста
Семечки подсолнуха (очищенные) в сыром виде
Красная фасоль

творог, сыр, молоко, сметана, мел, гораздо меньше кальция в хлебе. овощах. крупах

Все молочные продукты и яйца со скорлупой.

Продукты, особенно богатые кальцием: абрикосы, смородина, виноград, крыжовник, ежевика, свекла, морковь, земляника, вишня, огурцы, апельсины, персики, ананасы, клубника, укроп, петрушка, сельдерей, лук, ботва молодой репы, фасоль зеленая, кожица всех фруктов и овощей, шпинат, одуванчик, отруби, мед, миндаль, кисломолочные продукты.

творог

мел, молочное, толчёная скорлупа добовляй в пищу

все кисломолочные продукты богаты кальцием.

кушай выше перечисленное и для лучшего усвоения кальция есть витамины=)

Молоко, сыр, хлеб с отрубями, свекла, репа, семена подсолнечника, соя

Кушай все молочное, или таблетки...