Помогите подобрать диету или правильный режим питания.

мясо. рыбу не жирную, главное без хлеба привыкнуть есть! фрукты, и плюс овощи-можно блюдо создать! исключи мучное, жирное... типа масло и сало (((а вообще... спорт, ролики, бассейн-мне только это помогло!

ВАМ к диетологу!

Раздельное питание вам подойдёт или Кремлёвская диета. Наберите в опроснике и почитайте подробнее.

У меня есть хорошая диета. За две недели сбрасываешь от 3 до 7 кг и главное что они не возвращаются в течении 2-х, 3-х лет. Проверено на себе. Записывай
Диета из собственного опыта так называемая ЯПОНСКАЯ.

УСЛОВИЯ: В течение проведения диеты ограничить употребление соли, сахара, отказаться от алкоголя. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности! !

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 ДЕНЬ : ЗАВТРАК - черный кофе без сахара
ОБЕД - 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан
томатного сока или 1 помидор.
УЖИН - рыба вареная, салат из свежей капусты с растительном маслом.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 ДЕНЬ: ЗАВТРАК - черный кофе без сахара с сухариками
ОБЕД: - рыба вареная, салат из свежей капусты с растительном маслом.
УЖИН: - 200гр отварной говядины, 1 стакан кефира.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 ДЕНЬ: ЗАВТРАК - черный кофе без сахара
ОБЕД: -один большой пастернак или свекла жаренная на растительном масле,
мандарины, яблоки
УЖИН: - 2 яйца вкрутую, 200грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с
растительным маслом.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 ДЕНЬ ЗАВТРАК - черный кофе без сахара
ОБЕД: - одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом,
15(пятнадцать) грамм твердого сыра.
УЖИН -фрукты-любые
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 ДЕНЬ ЗАВТРАК -сырая тертая морковь с соком лимона
ОБЕД - 500 грамм вареной жирной рыбы, 1 стакан томатного сока
УЖИН -Рыба вареная, салат из свежее капусты на растительном масле.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
6ДЕНЬ ЗАВТРАК - черный кофе без сахара
ОБЕД -половина вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови
УЖИН - 2 яйца вкрутую, 1 стакан тертой моркови с растительным маслом
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
7 ДЕНЬ ЗАВТРАК - чай без сахара
ОБЕД - 200 грамм отварной говядины, фрукты любые
УЖИН - любой ужин из предыдущих дней кроме 3 дня!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Вторую неделю повторить с первого дня.

( если количество не указано, значит оно не ограничено)
За две недели Вы можете потерять от 3-х до 7-и кг, которые не вернуться по крайней мере в течение двух лет.

.

не можешь - не насилуй организм! все что не нравится - не усваивается! и я люблю мясо, а не траву))))))))))