помогите подобрать диету

В твоём возрасте не на диетах сидеть надо, а спортом заниматься. А по жрачке исключи все продукты содержащие чистый сахар, а про сахар с жирами вообще забудь. Полезный сахар в овощах и фруктах, сухофруктах, углеводы в кашах, такие сахара усваиваются медленно, не вызывая большого выброса инсулина, тем самым поддерживая сытость на достаточно продолжительном времени. Если жрать чистый сахар и ничего не делать, он сразу будет откладываться в виде жира. Если во время снижения калорийности рациона не заниматься физически, то снижение веса будет идти за счёт мышц. Вечером пей чистую теплую воду, 2 стакана воды выпитой медленно помогут понять что хотелось пить а не есть. Принимай витамины, питайся полноценно, не превышая калорийность рациона, до 4-5 приёмов пищи в день.

химическая диета-я хорошо на ней скинула

Мне нравится "6 лепестков" или "12" дней ( только если вычеркнуть в последней шоколадные дни" Ещё яблочная и морковная ничё так... и творожную люблю)

диета это и есть диета, не морочь голову) ешь только овощи, фрукты, курицу, рыбу, говядину, яйца только в меру, творог, кроме жареного с большим количеством масла, все в меру только вареное, запеченное, тушеное.... никаких мучного, макароны и тд, газировок, сладостей, булок, конфеток, шоколадок.... майонезы.... никаких фастфудов - ростиков, макдоналдсов и хот догов и тд! побольше двигаться, удачи! тем более ты подросток! нужны белки....

алкалиновая или раздельное питание

Просто нужно правильно питаться, никакого фаст-фуда, мучного и сладкого. Побольше фруктов и овощей, салатики можно овощные делать. Мне например очень нравится заправлять салаты оливковым маслом итлв extra virgin, салат с ним получаются очень аппетитные, а польза оливкового масла всем давно известна. И главное правило - не есть на ночь.

Прошу, не выбирайте вы эти глупые диеты! Переходите на ПП (правильное питание) . Да, это сложно для тех, кто хочет похудеть. У меня с детства лишний вес. Тоже сидела на диетах, но долго не могла. А про ПП думала: "ой, ну что это такое? ". Напишите мне, и я посоветую вам что-нибудь. Т. к сама перехожу периодически на ПП. почти одного и тоже возраста мы. если бы это было не полезно для молодого организма, то и моя мама не одобрила бы это. так что, обращайтесь!