Здоровое питание. Что к нему относится?

При помощи здорового питания можно урегулировать множество проблем со здоровьем в их начальной стадии. Кожа покажет вам, что происходит внутри вашего организма. Если она сухая, морщинистая, бедна влагой, это означает, что почки не справляются с очищением крови. Тут вам поможет правильное сочетание витаминов, белков и минеральных веществ без которых нельзя представить здоровое питание.

Здоровое питание должно содержать необходимую дозу витаминов. Например, витамин В2 - для кожи и клеток кожи. Этот витамин из витаминного комплекса В поддержит красоту и здоровье ногтей, глаз, волос и губ. Витамин В2 в здоровом питании: ежедневно организму требуется 1,6 мг этого витамина, которые содержатся в 1 л молока. Кроме молока в 50 г арахиса, 50 г миндаля или 125 г грибов содержится 0,5 мг, в 50 г сыра - 0,3 мг.

Также для здорового питания важны микроэлементы. Возьмем, к примеру, кальций . Он очень важен для нервов и костей

Кальций требуется человеку для роста костей, зубов и свертывания крови. Кроме того кальций укрепляет нервную систему. Любое питание которое может назваться здоровым должен поставлять 800 мг кальция ежедневно. В 200 г молока содержится 264 мг, в 200г брокколи- 226 мг, в 45 г пармезанского сыра 580,5 мг. Недостаток витамина в питании: бледность кожи, слабость, тошнота, нарушения кровообращения, экземы, выпадение волос.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

http://kuking.net/10a.htm

Овощи-фрукты, вареное или сырое, несоленое

не ограничивать себя ни в чём!))))))) лчно я так делаю, зачем мучать желудок, когда таааак хочется?

Сбалансированое питание, не переедать, не жирное, не копчёное, фрукты, сухофрукты, овощи, орехи....

Сбалансированное! В питании должны быть белки, жиры и углеводы!

натуральные продукты поедаемые в небольших количествах

К нему могут относиться любые продукты, главное знать меру, есть часто, но по-немногу, и обязательно включать в рацион первые блюда, много овощей, и не зацикливаться на одном мясе.

овощи и фрукты