Здоровое питание, нужна альтернатива.

Хлеб - без дрожей: Лаваш, лепешки.
2 и 3 - здоровое питание.
Капуста,
еще мясо - на переработку уходит больше энергии, чем получаешь.
Отказ от того, что что содержит дрожи.

Ну и главное - есть как можно чаще, но по чуть чуть.
Баня, а так - жировые летки можно лишь подсушить ...сколько лет, какой пол?

Тренировки с большим количеством повторений на малом пульсе.

здорового питания без злаковых и их производных не существует :)
сметана для приготовления некотрых блюд просто незаменима :) а ложками её есть ни к чему.
шоколад можно етсь - от 70% и не более 40 гр в день.
а вот какао литрами пить не нужно. воду пейте. много.
в рационе должны быть нежирные мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, йогурты (без сахара и пр), бобовые, злаковые, свежие овощи и фрукты ежедневно, жиры большей частью растительные

Альтернативу здоровому питанию с хлебом и сметаной предложить не можем.
Вам просто надо к диетологу, чтобы проанализировать Ваше желание питаться крайне причудливо, выпивая по литру какао и съедая шоколадку за раз, а затем жёстко ограничивать себя, лишая основных продуктов питания.
Ешьте всё, но в меру и всё с вами будет хорошо. Возможно, чтобы понять что такое мера, вам и нужен врач.
Обычно, в детстве вместе с правильным воспитанием ребёнок получает привычку, что сладким напиткам мера - один стакан 250 мл, а не литр. (какао)

Альтернативы сладкому, то есть шоколадке нет. То, что советуют заменить сухофруктами сласти - это невыполнимо. Сухофрукты обладают кислотностью, отличающейся от шоколада. Это никогда не удовлетворяет диетующихся и обычно заканчивается срывом и стрессом.

Как сделать лайфхак к чаю. https://www.youtube.com/watch?v=MoEapy2tCfM

Смотрите на Ютубе ролик "Питание бодибилдеров. Диета для похудения и мышц".
Очень хорошие советы можно получить от ведущих, задав вопрос им под роликами.
Мне нравится "Угарная качалка Валерона" .

Вот калькулятор калорий, расчет калорийности питания http://www.ambal.ru/calories.php
если Вы сообщите калькулятору некоторые данные о себе (всего лишь рост, вес, пол, возраст и степень Вашей физической активности), калькулятор станет Вашим персональным диетологом, который составит рекомендации по общей калорийности Вашего питания и балансу в нем белков, жиров и углеводов, а так же потребности в витаминах, микро- и макроэлементах.

Хлеб надо есть. От него бодибилдеры не отказываются. http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/2483-hleb-v-bodibildinge-polza-i-vred.html
Смотрите видео об употребления хлеба атлетом: https://www.youtube.com/watch?v=ETFEqGffGnY

можно всё! но меру знать 2-3 конфеты с чаем не повредят или 4 печеньки... и не на ночь... и покупать хорошего качества теже сырки не по 8 р а по 30...бю Александров и 5 процентные а не 23 процЕсть овощи капусту обычную на гарнир иль цветную иль броколи... свёклу морковь по карейски.... да всё можно но поменьше порции!!!! и есть не 2 р в день а 5-6 и воду пить хотяб литр в день.

а гугл вам враг??

Вот что посоветую, реально действует на собственном опыте:
1. На завтрак бутер с хлебом можно, чай можно с одной ложкой сахара.
2. На обед какой - нибудь салат можно из натуральных овощей рис, гречки с одной котлеткой - от них вес набираться не будет, а вот от пюре, макарон, прочих жаренных и сваренных блюд лучше отказаться
3. На ужин - супы, борщи, и прочие жидкие блюда.
4. Полностью отказаться от всяких специй, от сметаны в том числе - это миф то что от нее не полнеют, еще и как полнеют даже от обезжиренной
5. Из фруктов лучше всего подойдут яблоки
6. Не употреблять мучные блюда ( пирожки, чебуреки, беляши)
7. Поменьше пить сок (любой)
8. Поменьше есть печенья орехи и т. д
9. Отказаться от сладкого - мозги от них лучше не работают это миф.
10. Отказаться от какао, молока, кефира и т. д
11. Меньше думать о том как съесть выше перечисленное
Как итог: после двух-трех недель, с учетом твоих занятий спортом похудеешь на килограмм 15-20, результат гарантирован! Но только при активном занятии спортом