Подскажите, пожалуйста, рецепты блюд, содержащие в себе суточную норму йода.

Основные пищевые источники йода:
морская рыба, морские водоросли, морская капуста, салат-латук, зеленые части растений, репа, порей, дыня, чеснок, спаржа, морковь, капуста, картофель, лук, томаты, фасоль, овсянка, щавель, виноград, клубника.
Можно сделать салат из картофеля, морской капусты и лука

просто готовьте с йодированной солью, причем солите пищу после приготовления.

у моего ребёнка была нехватка йода в организме. посоветовали обратится к специалисту. и когда я спросила что нам нужно есть из продуктов - врач сказала ничего. самый лучший выход - йодомарин 100 - для детей и 200 для взрослых. курс 6 месяцев. помогло.

СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА В 100 Г ПРОДУКТА
Важно: При кулинарной обработке содержание йода в пище сущест-венно снижается (на 30-50%).
Печень трески - 800 мкг; треска - 260 мкг; морская капуста (сухая) - 50-220 мкг; хек - 160 мкг; минтай -150 мкг; навага - 140 мкг; креветки - 110 мкг; сельдь соленая - 77 мкг, курага - 75 мкг; горбуша, зубатка, ледяная, кета - 50 мкг; куриный желток - 24 мкг; молочные продукты - 14-30 мкг; печень - 7-13 мкг; картофель - 5-7 мкг.
Содержание данного химического элемента в наземных продуктах очень сильно зависит от почвы, на которой они произрастают. Это также относится к хурме, фейхоа и перепонкам грецких орехов, так что слухи об их богатстве йодом сильно преувеличены. Самым надежным источником являются морепродукты и йодированная соль.

Ешь салаты из морской капусты, креветок и твоя щитовидка будет в норме)))))

Морская капуста, фейхоа

наверное икра и морская капуста.

да берёшь салат морскую капусту ..так кушаешь, либо добавляешь яйцо варёное, лук майонез-перемешиваешь)