Как можно поправиться?

кушать много и часто,,,,

Меню для набора веса
В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.
Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.
Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, баранина тушеная с рисом, компот.
Полдник. Булочка, молоко.
Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.
На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хлеба.

А холодильник на что? Почаще потрошить, в питание включить булочки, ватрушки и нормально будет.

По-моему, у вас нормальный вес. Другие о таком только мечтают

Кашу рисовую молочную с маслом на ночь кушай!

есть побольше на ночь

У тебя идеальный вес!
Но если хочешь немного поправиться - вуаля, пару месяцев на тренажерах (силовые упражнения) - прессик будет красивый, трицепсы не обвисшие и талия осиная. Кушай орехи, мюсли, молочные продукты. Но не перестарайся, чтоб потом не писать здесь "Как мне похудеть? " ;) Повторюсь, вес у тебя сейчас идеальный.
Удачи!

АВТОР! Разрешите комментирование, а то вам уже насоветовали, 50 грамм сахара в день - через пол года с диабетом будете. Набирать вес нужно не за счет жира (и целлюлита, кстати!) , а корректировать вес за счет мышц и физических упражнений!

Нормальный вес!! ! Я 168 см, а вешу 47 и меня устраивает)))

Поешь капусту.

Ешь побольше мучного, калорийного. А для округлости мышц- занимайся спортом.

кушать на ночь пирожки и булочки

ну если есть побольше колорийной пищи