как можно похудеть НА 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ. ПОЯСНИТЕ ЧЁ НАДО ДЕЛАТЬ

Похудеть можно, если ограничить жиры в питании, не повышая при этом белки и углеводы. С этим мнением согласно большинство современных диетологов. Да и вообще, - это было известно ещё издревле, - насколько вредны излишне жирные продукты. Например, тысячелетиями ранее в Библии были написаны такие слова: "НЕ ЕШЬТЕ НИКАКОГО жира, и никакой крови в ваших жилищах" (Левит 3:17). Вот так. Просто не ешьте жира. :)

голодать по системе Поля Брэго все две недели и при этом бегать по пять километров трусцой.

ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ ну в основном НЕЖРАТЬ, побольше пить воды и выполнять физ упражнения! как только я это выполнила сразу начала худеть

голодать в этом случае бесполезно, потом вернется еще больше, чем было.
В идеале - перейти на раздельное питание, не совмещать за один прием пищи белки и углеводы, есть каждые 2 часа, пить побольше воды, отказаться от сахара, кофе, мучных изделий, картофеля.
Но на самом деле 10 кг за 2 недели - это возможно только при большом весе, в любом другом случае это или просто невозможно или если идти на самые крайние меры - крайне опасно для здоровья.
Будьте осторожны и удачи!

Как ни банально - не жрать. За неделю скинула шесть. И без проблем поддерживаю теперь. Ем все, без особых ограничений, но в малых количествах. И ничего не ем после шести вечера. И все дела.

Можно сесть на диету гречка пропаренная (не вареная, а распаренная на пару либо залитая просто кипяточком) без соли, сахара и специй плюс нежирный а желательно нулевой кефир. Если кушать это на завтрак, обед и ужин, то можно похудеть на 1 кг. за день, соответственно за 2 недели можно все 14 кг потерять.
НО! Если у вас физические нагрузки, стресс, слабый иммунитет или умственная работа, то на диету лучше не садиться, поскольку вы только навредите себе. Занимайтесь физическими упражнениями и старайтесь не есть после 6 вечера, но при этом получать достаточно пищи на завтрак и обед! Главное при диетах - это обязательно высыпаться и сильно не перегружаться, иначе ваш организм просто будет изнеможен и после того как диета закончится все наберете заново. Вообще я считаю, что вот так быстро худеть крайне вредно. Лучше не стремитесь быстро, приучите себя ограничиваться в очень жирной и сладкой еде, кушайте необходимые для организма продукты, не смотрите на калории! Все это чушь. Любая диета особенно если она неправильная вредна!

Это рискованно! Слишком быстро.
Мне лично белок очень помогает - тунец в собственном соку - за счет того что белок кушать не хочется.
Курица без кожи - вареная
Творог обезжиренный
Спорт однозначно - кардио + силовые в перемешку. Чтобы вес уходил быстрее.
Ну это щедящее - а так если 10 кг, то совсем наверно не есть.

Можно, воду вывести: 1- ю неделю, 3 белка от яйца (желтки не есть) и три грейпфрута в день, 2-ю просто голод.

ксеникал, отличное средство для похудения, но очень дорого