Как похудеть на 10 кг за пол года (какие прадукты нужно исключить? ) очень надо.. Спасибо

надо оторвать жопу от кресла и интернета и пойти заниматься спортом

Пробежки по утрам на 3-5 км...

Всё!!! Кроме овощей и хлеба. Можно оставить ещё рис и гречку.
Мучное, сладкое (конфеты и шоколад тоже), макароны - исключить обязательно.

Исключить ЛЮБЫЕ сладости и сахар, белую сдобную выпечку. Можно есть вареное мясо, свежие овощи (можно тушеные) и пить зеленый чай без сахара.

Просто делюсь своим опытом. Советовать не буду, ибо все мы разные, кому-то одно подходит, кому-то другое. Просто напишу свой метод, который хорошо подошел в психологическом плане именно мне и принес результаты (10 кг за 2 месяца: без голодовок, особенных ограничений или изнурительной пахоты с утра до вечера на тренажерах) . Замечу, все это еще и при проблемах с щитовидкой, у кого были, тот знает, как сложно в таких условиях худеть. Повторюсь, все мы разные, и это не значит, что другой человек за то же время добьется тех же результатов: может быть, цифра сброшенных кило будет меньше, а, может, и больше.

Ну, ем я, в соответствии с известными рекомендациями, часто, но понемногу (не менее 4-5 раз в день, через каждые 2-3 часа) . В мой рацион входят:

•крупы (гречка, неочищенный рис, овсянка, пшено, пшеница)
•овощи
•фрукты и ягоды (даже банан изредка могу съесть, хотя, в приципе, от бананов и винограда худеющим следует воздерживаться)
•шампиньоны
•курица - не только белое, но и красное мясо, но всегда снимаю с птицы кожу, под ней много жира
•индейка (тоже без кожи)
•рыба всяческая, даже жирную изредка ем, потому что это полезный жир: )
•морепродукты
•всевозможные сухие диетические хлебцы
•кисломолочные нежирные продукты, очень люблю "домашний сыр" (крупнозернистый творог)
•яйца - и куриные, и перепелиные, но без фанатизма
•итальянские макароны из твердых сортов пшеницы (народ иногда, как слышит, делает большие глаза, но вообще-то макароны макаронам рознь, и от итальянских, конечно, в разумных количествах, не полнеют)
•растительные масла (оливковое, льняное, виноградной косточки, грецкого ореха)
•мед

Еще можно говядину, но я ее элементарно не люблю.
Исключила:
•хлеб (и черный, и белый)
•свинину и прочее жирное мясо
•различную выпечку
•сахар
•сладости, всякие чипсы и сухарики и прочие неполезности
•колбасы, сосиски (хотя и раньше не особо их ела)
•майонез
•сливочное масло

Значительно сократила употребление

•картофеля и бобовых (что-то крахмалистое позволяю себе съесть не чаще раза в неделю)
•соли
•термически обработанной моркови (у нее после тепловой обработки значительно повышается гликемический индекс)

Конечно, лучше вообще исключить алкоголь (калорийный, да и обмен веществ замедляет - я иногда себе немного позволяю) . Лимонадам однозначное нет.

Продукты варю (в воде или на пару) , тушу или запекаю. Если хочется погрызть чего-то – делаю немного попкорна. Если его готовить самим, с небольшим количеством масла и соли или без масла, то там немного калорий.

Так как придерживаться диеты мне приходится не неделю и не две, а длительный период, то я даю себе некоторую свободу (ну не могу я в постоянных ограничениях) . Во-первых, на праздники я позволяю себе есть и вредности (но не до такого состояния, что щас лопну:)) . Во-вторых, раз в неделю имею право устроить себе день, в который можно ВСЕ. Даже то, что я в остальные дни исключаю из рациона. Суть в том, что когда постоянно ем здоровую пищу, нездоровой хочется все меньше. И много вредностей все равно не получится напихать в желудок – организм сам много не примет. А со временем уже даже и не каждую неделю хочется устраивать такие дни. Не претендую на правильность, но лично для меня это оптимальный вариант, чем постоянно себя ограничивать и изнывать от вечных запретов, я так не умею и не хочу учиться.: )

Что касается спортом, я сейчас занимаюсь пилатесом и аэробикой, но в те 2 месяца только ежедневно ходила пешком.

все! и заклеить рот скотчем)

Короче, я похудела на 7 за 4 месяца, думаю не предел.
Просто считай каллории, ты можешь есть все свои любимые блюда, продукты, только в умеренных порциях.
Лучше купи себе кухонные весы, чтобы точно знать сколько грамм продукта ты потребляешь.
Я купила их не сразу, но когда купила, поняла, что с ними куда проще.
Еще совет лучше заведи себе дневник или тетрадь, куда ты будешь записывать и подсчитывать кол-во съеденных каллорий или же если у тебя есть что-то на платформе Android или ios, скачай себе программу, где тупо вбиваешь продукт и сколько ты грамм съела, и тебе уже выдает кол-во каллорий, лично у меня программа Diet Helpar.
В день не более 1300 каллорий.
И при этом попробуй добавить спорт, какие-нибудь упражнения, хотя бы 2 раза в неделю. Удачи;)

кто хочет купить сматрите здесь http:vesmarket.ru