какие продукты нужно исключить из рациона что бы не набирать кг????

На три недели откажитесь от мясного, мучного и сладкого (сахара в том числе) - совсем!! ! Я таким образом похудела на 6 кг. Но необходимо пить очищающие травы. Первые несколько дней трудновато, а потом привыкаешь. Ведь ограничивать себя в количестве пищи не надо - просто не есть то, что я написала выше.

сладости, мучное и жирное.

у всех организм работает по-разному и подходить к этому вопросу надо индивидуально, кто то от овощей поправляется и булочки может жрать тоннами (утрирую) , даю вам ссылочку на сайтик, оч. все доходчиво расписано.

Жаренное, мучное, рис.

всё это фигня! если действительно есть лишний вес, то сходи ты сначала к эндокринологу, и сдай анализы, потому что если с гормонами кошмар, то никакая диета не поможет, пока не начнешь пить лекарства, а там постройнеешь моментально! Проверено 100%.

Продукты с сахаром, мучное из муки пшеничной, жирные блюда

Поменьше крахмалистых и углеводистых, а кушать надо всё, но в меру, и когда действительно чувствуете голод, а также стараться не есть на ночь.

Не надо что-то исключать. Просто меньше ешь. И все.

Хлеб в любом виде (сдоба, макароны) , картофель (крахмал) , сладости, жирные блюда и копчености, майонез, сыры, колбасу, сою.

сахар

Искючать прямо таки я думаю не стоит, если ты просто собираешься держать себя в форме, а не худеть, то ешь всё, но в маленьких количествах!

Не стоит злоупотреблять пищей, содержащей углеводы. То есть поменьше сладенького и мучного в первое время, а потом и в привычку войдет. Но ограничивать полностью потребление вышеупомянутого нельзя. И тут правильно девушки говорили о индивидуальных особенностях организма: все мы ведь разные=)