Я не хочу много жрать,а как кушать в меру ?

поменяй тарелку, выбери самую маленькую - блюдце, накладывай еды немного! ешь только когда чувствувешь голод, как только почувствуешь что голод прошёл выходи из за стола! в течении дня пей побольше воды чистой, очищает организм и выводит лишние жиры. приятного аппетита!)

такая ж фигня, жру как слон)

Вообще не жри

Кушать из синей квадратной тарелки...

Тарелки - маленькие, порции еды - небольшие, есть не менее 5 раз в день. Желудок постепенно сократиться и вам будет хватать этих небольших порций.

Всё дело в растянутом желудке.. . немножко поголодать нужно... самое полезное наверно будет.. .
...хотя сам не сторонник -не нуждаюсь.

начинай день с белковой пищи, выпивай пару стаканов молока и обязательно плотно завтракай, но не углеводами. не пропускай приемы пищи, а то после 18-00 будешь часто забегать на кухню и кусочничать

кушай часто и небольшими порциями каждые 2.5-3 часа

организм будет в течение всего дня поддерживать положительный азотный баланс и постоянное поступление в кровь аминокислот

часто и по немногу

все исходя из вашего веса... перейдите на каши по утрам... это очень полезно

так вчем проблема каждые 100 мин по 150гр чего хочешь главное не доводить чувство голода до максимума, только первую неделю тяжко, а потом класс )) я так 35 кг скинула))))

Часто и по малу конечно, много нервничать)) ) и сжигать в себе все все все как я) никогда не потолстеешь) , как только начнется спокойная жизнь начнешь снова полнеть, так что