скажите как похудеть буквально на пару килограмм и без вреда для здоровья?

пешком ходить, танцевать... Двигаться в общем

сделать клизьму.

Возьмите вместо своей обычной тарелки десертную тарелочку. Вместо тарелки для супа - небольшой салатник (и десертную ложку, а не столовую) . Сколько на неё (в неё) поместится, столько и съедайте. Только, чур, не обманывать, гору еды не наваливать! :-))
Так вы будете съедать 2/3 от своей порции.
Ну, понятно, вместо конфет - сухофрукты. Булки и торты отменяются ...ну, ладно, ма-а-а-ленький кусочек можно! (И-н-о-г-д-а...)

на пару кило всевото, углеводов поменьше, никакой газировки, булочек и тд.
пресс покачать 100 раз в день, побегать немного
и через месяц вуаля - принцесса

Клизма 3 литра, немного уксуса добавить)

Клизму сделать! )

И так поговорим о диетах!!! Знаю самый эффективный (раскажу в канце текста) .
На диеты решаються люди не уверенные в себе, своей личности и красоте. На мой взгляд это глупо лишать себя чего то ради худобы. Некоторые вообще на этом помешаны и даже прибегают к липосакции (лутшеб к психологу или психиатру сходили) И когда же они поймут что лутше принимать себя такой какой (ая) ты есть. Ну у каждого свои тараканы в голове.
Если вы всё же решились на такой шаг, то не бросайте всё на пол пути (это главное, а то потом ещё больше поправитесь). И ещё худеть надо вмеру, не переборщите, а то это перерастёт в болезнь.
Диет существует более сотни.... Самая эфективная по взгляду большинства (и мой тоже) , это меньше есть (и таблеток никаких не надо, что облегчает жизнь). Нужно иметь не только хотение похудеть, но и сила воли и напорестость, если таковых качеств у вас нет, то и садиться на диеты не стоит (всё равно ни к чему не приведёт)
Более подробно о диете: просто уменьшать дозы еды каждый день. И воздерживаться от какого либо сладостей (сахар в первую очередь) Самое основное я рассказала всё остальное в ваших руках, удачи!
Если есть какие либо коментарии или вы с чем то не согласны пишите.

Просто много двигаться и не есть много. Я вообще не понимаю тех кто измучивает себя диетами, главное приводить свое тело в движение ( особенно хорошо сходить в бассейн или на каток, на лыжи) . И тогда кушать можно будет столько, сколько захочешь, главное еще не есть всякую бурду. Я сама не ем, и всех знакомых отучиваю. И все будет отлично! Не только похудеешь, но и цвет кожи будет здоровым!

Итак, основной смысл данной диетической программы – быстрое и эффективное похудение за максимально короткий срок. Внимание! Посредством её Вы не только не нанесете вреда здоровью, Вы УКРЕПИТЕ его. Диета, предоставляемая Вашему вниманию, является в немалой степени еще и лечебной. Уж поверьте «диетчику» высшего разряда, коим я и являюсь.
Срок, в течение которого мы будем следовать диете – 7 дней. Рацион продуман максимально подробно, в соответствии с нормами раздельного питания. Пожалуйста, не отклоняйтесь от курса, я имею ввиду, употребляйте в пищу именно те продукты, которые будут указаны в меню диеты.

Здоровое питание залог успеха любой диеты!

Если Вы замените предлагаемые в рационе продукты на блюда сходной калорийности, то, несомненно, энергетической ценности кушаньям Вы не прибавите, но баланс витаминов и минеральных веществ нарушите. Еще раз повторюсь, эта диета так быстро «сжигает жиры» исключительно за счёт соблюдения норм правильного питания, подобранных профессиональными европейскими диетологами. Самостоятельно велосипед не изобретайте, пожалуйста! Ну что, готовы? Тогда в бой!!

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»

Понедельник
ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола). 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник
ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда
ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг
ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима).
ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница
ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности).
ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки), тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота
ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной), 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше – вареного), 1 кусок ржаного хлеба.Чашка зеленого чая с медом.
ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье
ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
ОБЕД Свареная на пару чечевица – половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой. Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается! Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую – не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок – это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А челов