Подскажите диету, ?Не сильно тяжелую

Легкая диета
Диету легко соблюдать тем, кому тяжело вообще приступать к диетам, ведь желудок растянут, и поэтому очень сложно себя ограничивать.
РАЦИОН:

ЗАВТРАК: зеленый чай, кусок бородинского хлеба и чуть-чуть сливочного масла, творог, яблоко.

2-ОЙ ЗАВТРАК: стакан кефира или молока, 2 галета

ОБЕД: суп на нежирном бульоне, кусок отварной говядины, груша, стакан минеральной воды

УЖИН: гречневая каша с молоком, немного овощного салата.
РЕЗУЛЬТАТ не будет молниеносным и поразительным. Зато такую диету можно легко соблюдать в течении достаточного длительного времени.

три дня сидеть на разгрузочных днях.

Например, утром творог ,
днем гречка,
вечером овощной салат

и ВСЕГО 2 стакана жидкости в день.

Итого за три дня сбрасывается - 2,5 кг

утром чашка кофе.
в обед тарелочка борща и 3 кусочка хлеба
ужин творожную активию
борщ можно заменить супом, рассольником и т. д.
активию замени на йогеурты, творог

Есть все... но... в один день - одно и тоже... например... сегодня... только борщ... хоть пять раз... завтра кашу... послезавтра - плов

Кефирная

Не есть после 18.00, исключить все, кроме овощей после 16.00. Не есть на ходу.
Еще проще - в любой прием пищи есть только 1/3 от того, сколько хотелось.

ешьте овощи и фрукты в сыром виде, сколько угодно, но не перемешивая . на себе пробовал, 20 кг за 4 месяца.

Отказаться от еды после 18.00