добрый день!я поправилась на 10кг за полгода, после того, как я бросила курить, как сбросить не нужный мне вес?

чтобы не убивать себя диетами попробуйте такой вид питания:
порция не должна превышать 300гр
завтрак - любая еда, в тч "запрещенные" продукты - жирное, сладкое, выпечка и тд
обед - любой суп или мясо (не жареное) с овощами (не картошкой) без хлеба
ужин - овощи (кроме картошки) , фрукты (кроме бананов и винограда) , творог, кефир и тд.

перекусывать можно любыми фруктами и орехами. Главное, чтобы чувство голода не было звериным, но и без ощущения голода не стоит кушать.
пить можно воду, зеленый чай, фреши, компот - от газировки и сладких соков (из пакета) лучше отказаться.

ну и спорт еще ни кому не повредил) )
Удачи!

Роди двоих.

Если есть возможность плавать. Лучше с ластами. Месяц тренировок через день и будет классная фигура. Если воды нет, то просто исключить из рациона белый хлеб и жирное мясо. На себе испробовал.

Знаю только, что надо пить больше чистой воды, но не стаканами, а глотками между приемами пищи,
а перед едой за полчаса выпивать стакан воды.
Не есть за три часа перед сном, не перекусывать, сладкого поменьше, булочек всяких.
Ну, и двигаться больше, танцевать, может быть.

запишитесь в спортзал или бассейн, откажитесь от сладкого.

теперь бросай есть, особенно соль и сахар

меньше есть, больше двигаться

ходи на акваэробику, и ещь часто но по чуть-чуть

Побольше пить, двигаться и есть небольшими порциями, но регулярно. Организм "здоровеет" без никотина, надо его поддерживать.

веди подвижный образ жизни и исключить калорийную пищу и все будет о кей

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru