скажи пржалуйста чем полезней ЗАВТРОКАТЬ.т.е что есть?

А мне кажется тем, что доставит удовольствие: что захотелось, то и съел, настроение от этого улучшается.

Я делаю себе такую кашу на завтрак: 2 десертные ложки "Геркулеса" (клинского, другой плохо развариватся) немного подсаливаю и заливаю кипятком. Только не в тарелке, а в пиале, иначе быстро остынет и не заварится. Быстро перемешиаю, накрываю блюдцем и даю распариться 2-3 минуты. За это время завариваю чай, режу хлеб. Можно хлеб в тостере поджарить. В разваренный "Геркулес" добавляю немного сливочного масла (или жирных сливок, сметанки - что любишь) и мёд (можно заменить наррезанным бананом или что тебе нраввится) .
Такой завтрак получается: каша, бутерброд с сыром, чай. Он содержит около 500 килокалорий, белки, жиры и углеводы. Он горячий, что особенно актуально для зимы.
Кастрюлю после такой каши не надо мыть. Потому что завариваешь сразу в той посуде, в которой ешь.
Приготовление такого завтрака не требует много времени и внимания, а поэтому не создаёт утреннего стресса.
Здоровья тебе и хорошего настроения!

Английский завтрак - овсяную кашу и яйцо всмятку.

Хлеб режут правильными ломтиками, намачивают в молоке с яйцами, обсыпают сахаром и поджаривают в сливочном масле с обеих сторон; складывают на блюдо и обливают каким-нибудь вареньем, или просто посыпают мелким сахаром.

Считается что завтрак должен быть плотным, тогда механизмы обмена веществ запускаются и человек не толстеет) )
Английский завтрак - эталон полноценного завтрака) ) Овсянка, сэр, а еще бекон и яичница.

смотря для какихцелей. а так оч. полезно каши разные кушать, овсянку там ит. д. но обязат. сырые, т. е. просто замоченные в воде. фрукты естесно. большую часть углеводов пищевых надо впихивать в себяв 1щй пол. дня. приятного папетита.

Пожирнее и погуще. Утром можно есть всё,и торт и котлеты, вареные яйца, хлеб с сыром, каши, творог

С утра надо выпить чай или кофе, но обязательно с сахаром.

Овсянка, мисс. А еще, моя мама берет 2 столовые ложки гречки, промывает, заливает на ночь кефиром и утром ест.

Овсянка (гкркулес)

Я утром наедаться не люблю (овсянку ем или гречу) .
Жирную пищу лучше не употреблять (в транспорте тяжело будет, отдышка появляется) Не забывайте, что существует ланч, когда можно подкрепить свои силы в ожидание обеда!!!

овсянкой, мэм

Манная каша самая полезная и вкусная на завтрак!

ну если полезное то наверное мюсли овсяные