вопрос по питанию - к людям которые секут тему.

в целом неплохо, прожить можно... но я не увидела овощей. Из фруктов вы получите какую-то часть клетчатки, но при этом и сахар, и если бананы-то и часть крахмала... Смотря для чего вам надо -похудеть, подсушить, набрать мышечную массу? Я бы добавила овощей -не картошку и не бобовые, а помидоры, огурцы, кабачки, тыкву, баклажан, спаржу, салат, любую зелень, лук, чеснок, сельдерей и все остальное. морковь и буряк -в меру. как растительный белок -грибы -запечь, суп сварить, салат забацать... И еще насчет орехов, я бы так не увлекалась -в них жиров много, я бы добавляла понемногу в ту же овсянку или салат, а не заменяла бы ими обед. И еще -если это для диеты или очищения организма-можно купить готовую клетчатку или отруби -пару ложек в день достаточно.

Абсолютно все нормально и сбалансированно, перед сном стакан кефира е помешает, а яичницу не надо больше 2 раз в неделю

На мой взгляд, маловато животного белка. Я бы добавила творог.

Завтрак никуда не годится. Белки с углеводами несовместимы. Опять же два вида животных белков вместе (яйца и сыр) - тоже не лучший вариант. Остальное хорошо по сочетаемости.

Не понять к чему такая диета и белков и жиров и углеводов до фига

ужин перенести на обед, гарнир тоже нужен, а на ужин творог (он лучше усваивается ночью)

ну, если честно, смотря чего вы хотите добиться!
1.похудеть
2.подсушиться ( рельеф)
3.диета для здоровья
впринципе, если вы мужчина и вам не надо худеть, этого будет мало! если сушка, то углеводы надо исключить вообще!
и я бы ваш последний прием поменяла бы местами с орехами, на вечер лучше не нажираться (опять таки, смотря какие цели вы преследуете)
p.s включите творог=))

Это мужику, что ли? На лечебной диете он? да не похоже, раз кофе пьет. И жидкость совсем не присутствует

Хлеб можно вообще убрать сыр можно и с кофем или чаем. Из каш хорошо бы добавить гречку и пшено. Еще можно в завтрак творог со сетаной или кефиром и не нужно никакой из каш. Творог хорошо есть с болгар перцем. Тыква свела морковь. Салат из моркови-морковь сыр чуть чеснока и заправить сметаной. И побольше фруктов. Да и фрукты нужно есть сладкие отдельно от кислых в разные приемы. У вас хорошее меню чуть разнообразить нужно и яйца лучше варенные в крутую