Люди напишите про правильное питание... как нужно питаться , слышала худеют еще после этого

лучше конечно начать с раздельного питания.
а лучше установить себе режим. То есть старайтесь установить себе опрденное время, в которое вы должны успеть поесть. Ешьте лучше часто, но по малу. ПО МАЛУ, это важно.
еще старайтесь сделать ваш завтрак плотным, а лучше все что хотелось скушать вечером, оставьте на утро. В обед кушайте примерно 40 процентов пищи. меньше половины. на ужин и того меньше. Откажитесь от таких продуктов как чипсы, молочный шоколад, пирожное и сладкое мучное. Хлеб ешьте без корок и только по утрам, и только серый.
черный шоколад позволяйте себе утром и то только кусочек.
откажитесь от черного чая, кофе и пакетных соков. лучше свежевыжатые и то разбавленные водой, плюс по утра или в обед. меньше газировки, побольше простой воды. не ешьте много орехов, всего 5-6 штук в день.
Обед старайтесь есть с салатом, без оливкого масла и без масла и без каких либо наполнителей.
ешьте простой йогурт, он увеличивает обмен веществ, также миндаль. Но не увлекайтесь миндалем, всего 5-6 штук в день. Вот собственно и все. Конечно желательно овощи и овощи, фрукты, но с фруктами нужно быть умеренными.
и еще по началу можете не доедать, так ваш желудок будет уменьшаться и наедаться вы будете быстрее. но это касается только в обед и ужин.

Раздельное питание-самое правильное питание!
И о супах не забывайте никогда!

Да, при правильном питании люди с избыточным весом худеют, с недостаточным полнеют. Кушать нужно 5-6 раз в день. Кол- во пищи должно быть примерно с вашу ладошку. Кушать в определенное время, строго. Если хотите похудеть, откажитесь сразу от мучного и сахара, больше овощей, фруктов, рыбы. Все легко и не нужно себя изнурять диетами.

Овощи и фрукты в неограниченном количестве, сухофрукты, орехи и злаки. Всё это можно жрать когда хочешь, но главное ничё не хавать за 4 часа до основного ночного сна.

отказ от жирного мяса, рыба почаще. варёное, на пару

раздельное питание можно кушать все но раздельно это проверено но лучше посоветуйся с диетологом