Про отруби.

если к обычному образу жизни добавить отруби, да если еще и пшеничные, то толку сильно не будет, они очень колорийные, личше овсянные и желательно ими заменять завтрак: 2 ст. л. овсянных отрубей + 1 ст. л. пшеничных, 1 ч. л. меда - залить кефиром перемешать хорошо настоять мин. 15 и кушать. часа 3 есть потом не желательно, а лучше и до обеда потерпеть.

ничего не пучит.. а какой возраст то? я вычистила свой организм лет 15 назад.. пила около года.. довольна до сих пор..

отруби, как любая грубая клетчатка, усиливают перистальтику кишечника
в принципе, это благоприятный фактор, и если кишечник здоров - пусть они будут
замена - хлеб из муки грубого помола, сырые овощи и фрукты

нет, отруби не слабят, они работают как метла - они способствуют быстрому насыщению, формированию калловых масс и ежедневному их отхождению. Тут даже можно регулировать процесс - съела вечером утром будут позывы. Съела утром- в конце дня потянет)) ) калорийность отрубей не имеет значения- они не усваиваются вообще. сколько съела столько и выделила. Но лучше их подмешивать в блюда. даже разбавленные соком, кисломолочкой и т. п. они трудновато глотаются)) ) Мы уже годы пользуем отруби. В основном пихаем их в хлеб при выпечке .

Для начала НЕ ОЧЕНЬ УВЛЕКАЙТЕСЬ! Начните с ржаных отрубей по нескольку штучек в день. Если состояние будет нормальное, можно увеличить количество отрубей.
С них не пучит и не слабит, а НОРМАЛИЗУЕТ!

Если 1-2 ложки вечером вместо ужина в стакане кефира, то через 3-4 дня ЖКТ приспосабливается и работает нормально (при условии, что отруби не льняные и не овсяные) . Замена - те же отруби, только в гранулах Они действуют более щадяще.

При употреблении отрубей главное потреблять достаточно жидкости, а то эффект будет обратным.

А вообще лучше вместо отрубей кушать много овощей, получать ту же клетчатку в свежем виде, тогда и со стулом проблем не будет, да плюс витамины.

покупай смесь 3_х зерновых отрубей... .
ем уже давно - видать не хватает чего то... .
проблем не было и нет... пробовала по отдельности- то горькие - овсянные ...то то же что то не то....

С отрубей живот пучит. Команда "Газы! "