Как научиться есть меньше? Я пытаюсь есть маленькими порциями но нечего не выходит.

Стала заниматься йогой, теперь вечером хочется позаниматься, а после занятия не хочется есть. Советую:
http://www.youtube.com/watch?v=Wqv0Jni_mfI

А не надо есть меньше. Ешьте меньше, но чаще. Организму все равно нужно определенное количество калорий
частые приемы пищи гарантируют больший расход энергии и меньшее накопление запасов

Долго и тщательно пережёвывать. Пока пожуёте, прийдёт насыщение и зубы устанут.

Не делайте больших перерывов в еде, тогда и объедаться не будете

Попробуйте есть морковь. Она дает чувство сытости и необходимый объем. Опять таки много клетчатки...

сила воли и самоконтроль
только так

воды - да, надо пить. 10-12 стаканов в день (не считая чая и кофе) . газированные напитки исключить вообще. перед едой, за 15-20 минут выпивать стакан воды - обязательно. есть каждые 4 часа ( на полдник 1 фрукт, любой и штук 10 орехов) . питание - белки. то есть мясо и рыбу, вареные и запеченые/тушеные. гарниры - овощи, желательно не сырые. от салатов вырабатывается желудочный сок, они раздувают и увеличивают желудок. картофель и батат - запеченные в гриле с корочкой. гречку и рис - полстакана-стакан, не больше (как гарнир) . овощные супы - на здоровье. и самое главное - спорт. лучше всего для обмена веществ - укрепление мышц и костей, типа пилатеса.

положить на тарелку сколько хочется и смело убрать половину!!!! и солидарна с Александрой-тарелки должны быть мелкие!!!!

Питайтесь нормальными порциями, но еду выбирайте низкокалорийную.

Попробуйте есть маленькие порции, но из сытных продуктов (фасоль, печень и т. д.)

убрать\съесть большинство еды из дома.... Ну это как прятать водку от алкаша. Оставить сколько положено по диете\посту\ограничением в еде.

перед едой выпей стаканчик воды - желудок заполнится и съешь уже меньше

Купите маленькие тарелки синего или темного цвета помогает ослабить аппетит. И ещё в народе говорят надо есть глазами, т. е готовьте украшайте блюда.

я выпиваю перед едой, минут за 15 - 2 стакана воды, готовлю в основном в мультиварке, где можно и без масла обойтись, в пароварке или варю каши, картошку. Не ем хлеб, не пью чай, кофе с сахаром, не пью газированные сладкие напитки. Стараюсь ограничивать - макароны, блюда из теста, конфеты и булки. Ем, но все умеренно. На таком рационе за год я похудела на 15 килограмм, и особых усилий не прилагала. Просто урезала свои порции напополам, голода не испытывала, срывы были крайне редко по праздникам))) ) Сейчас научилась даже по праздникам есть умеренно и налегать в основном на овощные салатики (без майонеза) , картошку (если пюре или отварная) и овощи.

Надо есть один раз в сутки за 6 часов до сна и пить много жидкости ( от 2-3 литров в день).

если хочешь есть, сначала следует немного попить. Попробуй соками перебивать, очень помогает. Но не по литру за раз!!!!