подскажите рецепты низкокалорийных вкусных блюд.

Взять сырую грубую овсянку (5-7 столовых ложек) , залить небольшим количеством воды.
Достать яблоко и два мандарина. Яблоко нарезать кубиками (не тереть!) , мандарин разделить на дольки. При желании, можно взять еще один банан - очистить, нарезать кружочками, но не тонко.

Сменить у овсянки воду, поставить кастрюльку с ней на огонь. Добавить туда 1 мандарин, половину банана и две трети нарезанного яблока.
Когда блюдо закипит, всыпать оставшиеся фрукты. Варить максимум минут пять.

Потом отставлять на стол и есть. :) Банан дает сладость, мандарины - кисло-сладкий вкус, яблоки - кислый вкус. Поэтому чисто на яблоках варить кашу не стоит. Если нет мандаринов и не хочется класть бананы, можно потереть морковь и вместе с выделившимся из нее соком влить в момент закипания.

СМУЗИ
Смешать в блендере: 1 стакан молока (кефира) , ягоды по вкусу, 4 ст. ложки йогурта, 2 ч. л. меда
•Зимой смузи можно готовить из замороженных (а летом свежих) фруктов.
•Для более богатого вкуса можно смешивать кислые и сладкие виды фруктов.
•За основу можно взять низкокалорийный йогурт или кефир – отличная альтернатива более калорийным мороженому, сливкам, цельному молоку…
•Какие соки добавить в смузи – тут тоже вариантов много, в зависимости от сезона, ваших предпочтений и наличия этого в холодильнике.
•Можно готовить смузи из овощей.
•Можно добавить сверху маленькую горсточку орешков .

Готовьте СМУЗИ как подскажет ваша фантазия и возможности!! !

Блюда из капусты.