какой пищей питаться что-бы наестся на очень долгое время на завтраке? если можно, то максимально дешёвые

Картошку пробовали? Просто жареная картошка, например.

Кому-то чашки кофе хватает и бутерброда с сыром. а если не наедаетесь. то. в конце-концов съешьте кусок мяса с гарниром и чашку чая с парой бутербродов, возможно Вам этого хватит чтоб чувствовать себя сытым до вечера..)

Завтрак должен быть сбалансированным: жиры, белки, углеводы, каши тоже надо есть не одни, а плюсом творог или яйца ( омлет) , кусок курицы, немного масла

творог
там много белка

купи пачку орешек половину сразу сьеш а остальное понемногу весь день.

жареные или вареные яйца и бутерброды с колбасой, сыром... можно на разогретую сковороду выложить кусочки хлеба и залить взбитым яйцом, сверху присыпать сыром. макароны очень сытные. опять же можно вчерашние макароны с яйцом поджарить на сковороде. а вообще, как ни наедайся, все равно к обеду есть захочется)))

ну ешьте то, от чего вы обычно наедаетесь. утром можно есть всё.

Человек наедается белками ( яйца, рыба. мясо) или долгими углеводами ( цельнозерновые каши)

Поэтому на завтрак съедайте гречневую ( овсяную, рисовую, пшенную, перловую,... ) кашу с кусочком курочки или овощной омлет, яичницу с помидорами и цельнозерновым хлебом, можно творожную запеканку ( творог, сырники,..) .
Обязательно к основному блюду - салат из любых овощей. Овощи помогают перевариванию пищи, заполняют желудок, дают чувство насыщения.

омлет с мясными продуктами, да и просто глазунья с сосисочкой. Мужу хватает часов до 16)