Рыба и мясо. Много людей говорят, хочешь мышцы, ешь больше мяса и рыбы, но в каком виде ее есть? Подскажите пожалуйста.

Приготовленные в пароварке или просто отварные

В 16 лет вы еще растете и заниматься усиленно наращиванием мускулов, по-моему, нет такой надобности, как нет ее и в в специальном питании. Займитесь спортом, тренер (грамотнывй тренер) составит для вас индивидуальную программу тренировок и даст рекомендации по питанию.

запекать.. варить..

лучше в варёном или приготовленном на парУ. И побольше творога нежирного надо жрать

В любом виде. Содержание фосфора благоприятствует.

Ну. . Если о мышцах и мясе. . То точно знаю, что качки (те что зеркала пугают) очень уважают сушеное и вяленое мясо. В частности "Билтонг". Полопать интернет в этом направлении.

Надо не МНОГО есть, а СБАЛАНСИРОВАННО... 3 дня мясо, 2 дня птицу, 2 дня рыбу... Жареное, варёное, ПАРЕНОЕ, запечёное....

И мясо и рыба нужны. Рыба имеет при себе неплохое кол-во белка и почти не имеет жира. Мясо тоже важно, т. к. там содержится много высококачественного белка. И лучше всего употреблять в вареном виде, или на пару, нежели в жаренном..

вареные куриные грудки - чистый белок + силовые тренеровки

все зависит от начальных Ваших данных. Если Вы худой и веса мало, то пробуйте есть больше мяса, необезательно его есть постоянно + занятие спортом (гимнастика, бег от 40мин в день) ну и тренажерка. Если веса много избыточного, то необходимо вместо мяса кушать вареную капусту много много)) ) не забываем про зарядки и бег, когда спадет можно и в качалку. а то мышцы накачаете, а жир останется

Вообще на пару.... при варке уходят все витамины... жарка- угробите пречень... еще можно запекать

В варёном виде, на пару тоже можно и в духовку на пару мин и поварить мясо или рыбу)))