Какое можно приготовить вкусное, диетическое блюдо? Блюдо, от которого не поправишься.

Диетические блюда из курицы

Салат сочный куриный. Ингредиенты:

сто двадцать грамм филе курицы;
четыре консервированного стебля спаржи;
сто грамм грибов;
один кружок ананаса;
один мандарин или апельсин;
Ингредиенты для соуса:

две чайных ложки пятипроцентного йогурта без каких-либо добавок;
две чайных ложки растительного масла;
две чайных ложки сока лимона;
перец, карри, соль и горчица;
заменитель сахара;
три хлебца.
Способ приготовления:

Нарезать куриное филе на кубики, заправить и поджарить без жира.

Нарезать ананас, грибы и спаржу. Добавить кусочки мандарина или апельсина, перемешать. Сделать соус из представленных ингредиентов, а затем заправить этим соусом салат.

Блины из муки с целыми зернами (цельнозерновая мука) . Ингредиенты на девять блинов:

два яйца;
полторы столовых ложки сыворотки;
одна столовая ложка растительного масла;
одна столовая ложка сахара;
соль;
две столовых ложки муки из цельных зерен;
пшеничная мука.
Способ приготовления:

Замесить тесто обычным способом, как на блины. Блины из муки с целыми зернами жарятся чуть дольше, и они более ломкие. Хорошо подойдут для несладких начинок. Примеры таких начинок: шпинат, чеснок, творог, масло, укроп.

Рисовые оладьи с яблочной начинкой. Продукты:

по 1 стакану риса, молока, и воды,
два куриных яйца;
одна столовая ложка сахара;
два яблока;
две чайных ложки растительного масла;
сметана.
Способ приготовления:

Варим рисовую кашу, добавляем сырой яичный желток, который растираем с сахаром. Натереть яблоки на крупной терке, предварительно очистить от семян и кожицы, перемешать. Добавить белки, взбитые в пену, и продолжать жарить оладьи восемь-десять минут на растительном масле. Оладьи подавать со сметаной или сливочным маслом, вареньем из абрикосов или яблок. Подойдет для людей с заболеваниями сердца и почек. Мы приготовили ещё одно диетическое блюдо.

Любое рыбное, овощное.... сейчас сезон овощей, можно приготовить тысячи овощных блюд.... не перегружайте блюдо излишним количеством масла.. и фигура останется в порядке....))

овощи рыбу на пару!

Творожная запеканка "диетическая"

Количество порций: 8
Kалорийность на 1 порцию: 180 ккал

400 г обезжиренного творога, 2 яйца, 200 мл нежирного молока, 4 ст. ложки манки, 4 ст. ложки сахара, пакетик ванильного сахара, щепотка соли.

Все ингредиенты соединить, тщательно перемешать (можно миксером) и оставить на 10-20 минут. Разогреть духовку до 200 г, форму смазать маслом, вылить в нее готовую массу. Выпекать 30-40 минут до готовности.
Подавать можно с ягодами и фруктами, полив соусом (например, смешать нежирные сливки с шоколадным соусом или ягодным сиропом) .
=============================

Пицца из кабачков

На 8 порций вам понадобится: кабачки - 700 г, яйцо - 1 шт. , крупа манная - 1/2 стакана, мука пшеничная - 3 ст. ложки, перец черный молотый. Для начинки: грудка куриная отварная - 150 г, помидоры - 4 шт. , сыр - 50 г.

Кабачки натрите на крупной терке, добавьте яйцо, муку, крупу, соль, перец, перемешайте. В форму, выстеленную бумагой для выпечки, выложите кабачковую массу, разровняйте ее.

Курицу нарежьте ломтиками, помидоры — кружочками. Сыр натрите на терке. На кабачки выложите слоем мясо, затем помидоры посыпьте сыром. Запекайте 30-40 минут при 200 градусах.

Примерная питательная ценность одной порции – 170 ккал.

В одном голливудском фильме давали такой рецепт питания актрисам кабаре: "Коричневый рис и овощи".
Совет неплохой. Я бы добавила зелень и белковые продукты - яйца всмятку, пресный сыр. Мясо индейки, кролика
А вот с курицей и рыбой, если они выращены на фермах, можно крепко "попасть" - они, особенно бройлеры, могут быть напичканы гормонами роста, которые в человеческом организме могут стимулировать накопление жира и рост "целлюлита"

Лето! роскошный выбор овощей и фруктов. Ешьте салаты, овощные рагу и постные супы. Про мясо тоже не следует забывать: обычно рекомендуют куриную грудку и рыбу.

Клубнику с мороженым и вкусно и полезно

Господи, девушки!
Вы сдурели, ей богу. .
Я думаю, как поправиться, а вам лишь бы похудеть. .
Как до вас не доходит, что мужчинам нравятся полненькие, они более сексуальные! А не худощавые, где ни взять ни за что.! !
Лучше кушай.. чем на диетах сидишь!
Удачи. .
Можешь кушать чаще, но мало. .
К примеру мы кушаем 3 раза в день, и по многу (по полной чашке.. раздели так, что будешь кушать 6 раз в день, и мало (пол чашки, меньше чем пол чашки). .
Утром обязательно завтракай!
Исключи из пищи белый хлеб, от него полстеют!
Кушай черный. .

Все блюда на пару, рис с овощами, постный супчик т. д.