На сколько килограмм и за какое время можно похудеть, если отказаться от мучного, сладкого и жареного??

килограммы складываются из -
1. содержимое кишечника, ( у хорошо жрущих- где-то 7 кг, и больше)

2. вода в организме ( ээ. . лишняя вода, а не необходимая) , ( от 5 литров, опять же в среднем)

3 сам жир. .

Первые два веса убираются быстро - достаточно наладить питание.

И с жиром - тоже все просто.

Жир - это энергия ( ну не было раньше холодильников, приходилось энергию с собой носить) . Поэтому считаем сколько организм тратит энергии в день, считаем сколько энергии мы потребляем с кормом. Решаем обычное уравнение - и в результате получаем КАК быстро можно скинуть жир. Обычно это не более 5 кг в месяц ( если достаточно безопасно для организма) . Лучше терять по три кг. Ибо есть еще кожа, которая должна успеть подтянуться. А то похудеете, а шкура будет болтаться.

Кроме того нужно учесть что последние килограммы жира организм, особенно женский, терять категорически не желает - метаболизм такой. .

И еще - потреблять менее 800 к кал в день ( для женщин) - это не есть хорошо.

Умножьте свой вес на 25 (для диеты) и питайтесь на полученную цифру калорий ежедневно, не больше, не меньше. Через неделю делайте замеры и корректируйте калорийность. В этом случае, скрупулезно подсчитывая суточную калорийность, исключения из рациона мучного, жирного и сладкого - пойдет на пользу.

У каждого человека разный обмен веществ, конституция, базовый расход калорий - каждому нужно определенное кол-во калорий. Сладкое - калорийнее и быстрее поступит в жировой запас (быстрая энергия) . Жирное - калорийнее, в зависимости от жира послужит запасом\висцеральным жиром, а полезные ненасыщенные жиры до 15% в сутки - пойдут на пользу, в т. ч. для похудения. Мучное - в зависимости от сорта муки, помола, начиной, сахара и пр. может быть как абсолютно вредным, так и допустимым. Жареное на масле - вредно ввиду получаемых канцерогенов во время жарки. В конечном итоге, всё это - пища, калории, энергия. Что бы похудеть, нужно ежедневно получать меньше, чем расходуете. Если соблюдать недостаток калорий, то булка быстрее поступит в жировой запас + всплески инсулина и пр. , но в конечном итоге организм будет расходовать жировой запас в случае недостатка калорийности. Соответственно, в первую очередь следует позаботится о калорийности пищи, а уже затем о рационе.

У всех разный обмен веществ-некоторым и это не поможет без постоянной физической нагрузки.

Можешь совсем не отказываться от мучного, жареного и прочего. Похудение гарантирую. Приходи к нам на строительство. Через месяц поймёшь, как я прав. Да и платят у нас хорошо.

это будет постепенно и не быстро. Хотя во время ремонта на кухне, убрали плиту, 3 недели все готовила в пароварке. -4 кг. (Была 64 стала 60 при росте 175см.)