что вы едите и какое меню на день

Особого меню на день не составляю, всегда разные блюда.... Обычно, на завтрак, начинаю от простой запеканки с малиновым джемом, и заканчиваю вкусными котлетами с сыром и макаронами, на обед не обходится без первого, обычно это Холодный борщ или сырный суп, ну и аппетитное второе :)) Например, сытный омлет под сыром с ветчиной или блины с начинкой, и всё это, обычно, запиваю чашкой чёрного чая или сока....

Моя еда всегда зависит от того, какие конкретно продукты имеются в данный момент в моем холодильнике!... отсюда и "пляски" начинаются)))

Кофе, пирожок с капустой, потом кофе, кофе. В обед салат, мясо, гречку, бутерброд, кофе и 2 конфеты. Потом ещё кофе. Нектарин. Апельсин. Ужина ещё не было- что буду готовить не решила. Пошла варить кофе.
Обычно в обед едим суп.

кофе в обязательном порядке, а остальное- как придется)

сегодня:
творожная запеканка, банан, немного сухофруктов. кофе
перловка с сыром, огурец
вечером будет творог с чем-нибудь, пока не решила с чем

На завтрак всегда творог. Либо в чистом виде, либо с фруктами-ягодами, либо с чесноком и зеленью… Редко - овсянка на воде. Ну и всегда обязательно зелёный чай с мятой.
Потом перекус. Это могут быть какие-либо фрукты/ягоды (обычно яблоки), либо кефир, либо просто яйцо варёное.
На обед - либо суп овощной, когда есть и хочется, либо овощной салат с куриной грудкой (это обычно).
На полдник либо кефир, либо яйцо, либо просто чай зелёный.
На ужин - оставшийся с обеда салат с курицей, либо творог (если на завтрак не было), либо яйцо (можно с овощем), либо кефир (если после тренировок пришла)…
Как-то так.

Завтрак всегда высококалорийный - это может быть молочная сладкая каша, но чаще у нас это выпечка с чаем или молоком, или компотом, или йогуртом. Или бутерброды - с колбасой, сыром или икрой.
Второй завтрак у детей в школе (горячий, порционный - обычно мясное с гарниром), дома - это фрукты или ягоды.
Обед - всегда "жидкое" - супы, борщи, окрошка... В холодное время - жирное, в тёплое - постное...
Полдник - или фрукты или выпечка (может быть мороженое)
На ужин всегда мясо или рыба с гарниром, салаты. (ужин у нас не позже 18.00)
Перед сном детвора может схомячить какую нибудь печеньку с чаем или булочку с кефиром... особенно подростки))
Я сама пью кофе на завтрак (двойной американо без сахара), борщ или салат на обед и второе на ужин))

Особого меню нет, стараюсь только есть поменьше сладкого и жирного. А Вам огромный респект за то, что написали слово "есть", а не "кушать". )))
А то это всеобщее "кушать" среди взрослых людей, просто добивает.

Один хер, пелемени, кофе

На завтрак всегда присутствует - каша (пшеничная, геркулес), чай с травами или просто зеленый чай и любой фрукт (банан, яблоко и т. д).
На обед - супы (щи, борщ), или какие нибудь вторые блюда - котлеты и пр.
А на ужин в основном что нибудь легкое ( я не на диете), просто вечером на еду налегать не особо хочется. Можно покушать салатик или сразу перейти к десертам (любая сладость).
Еще полезно перед приемом пищи выпивать стакан воды (комнатной температуры), можно добавить лимон. Это предупредит организм о том, что сейчас будет поступать пища. И после приема еды не нужно пить.

Мясо кротокроса или мясо радтаракана, запиваю ядер колой. Потом можно жевательную резинку

На утро: кофе, каша или же творог или допустим яблоко
На обед: горячее естественно, ну там суп, пельмени, картошка и т. д, кусочек хлеба, чай
На ужин: кефир и легкий салатик