Самая вкусная еда, но полезная . Хотелось бы узнать и приготовить .

салат из сырых овощей с оливковым маслом

Каждому свое...

Овсянка!

Рыба с овощами. И бокал белого сухого вина.)

ПИЩА БОГОВ
http://sterlitamak.ru/u/6212/blog/15798/

Вкусно и полезно это про фрукты, овощи. Каши молочные с фруктами полезны, но кому-то не вкусно, рыба с овощами полезна но не всем вкусна

Запеченая рыба, творог с солью, укропом и чесноком, овощное рагу в собственном соку, борщ-пятиминутка, овощные салаты

Легкий салат из сыра и помидоров.
(Два крупных помидора, 100грамм твердого сыра, пол-пучка укропа, майонез, 2 зубчика чеснока)
1.Помидоры режем на некрупные кубики.
2. Сыр трем на крупной терке. Подойдет любой твердый сыр.
3. Добавляем чеснок.  
4. Перемешиваем. Соль можно добавить, а можно и не добавить.
5.Измельчаем укроп, снова перемешиваем.
Салат хорошо сочетается с ржаным хлебом

Ингредиенты:
помидоры 4-5 шт
лук репчатый - 1 шт (крупный)
чеснок - 3-4 дольки
соль, перец, подсолнечное масло (очень вкусно с пахучим, не рафинированным)
30 минут4 порций
Репчатый лук очищаем, моем, нарезаем полукольцами, солим и хорошенько мнем руками. Даем ему постоять минут 10-15. Помидоры моем, нарезаем на крупные дольки, чеснок пропускаем через пресс. Лук смешиваем с помидорами и чесноком, солим, перчим, заправляем растительным маслом. Приятного Вам аппетита!

можно много говорить какие есть полезные продукты и как их вкусно приготовить, могу посоветовать сайт там куча рецептов, прописано сколько калорий, на сколько порций и многое другого полезного https://bonduelle.ru/recipes