Оцените меню на день что добавить или убрать?

нормальное меню, все на месте - клетчатка, белки, ничего тяжелого, молочку бы еще добавить - кефир творог или кусочек сыра.

повесь на холодильник амбарный замок с цепью---ключ проглоти---захочеш жрать грызи ногти в них калорий мало !

банан в 23 - это неправильно, бананы МОЖНО есть до 14 часов - замените на стакан кефира или натур. йогурта
ужин - спагетти с ЖАРЕНОЙ свининой... -это сдвигаем на обед, и свинку не жарим, а просто тушим в сс, или запекаем... короче - вот

У Вас весь день занчт то едой, то ее готовкой... не делайте из еды культа

не хватает напитков - чая, сока, кефира

Прекрасное меню

1) Завтрак слишком плотный. С утра можно много не есть. Лучше в обед.
2) Ужин слишком плотный и мясо - на ночь лучше много не есть.

не правильное питание совсем. типа до вечера я на диете, а на ночь макароны со свининой... ну прям как я раньше ))) если уж макарошек хочется то ешьте макароны со свининой до 12 ч. дня. тогда всё быстрее усваивается организмом и сжигается за день. до 12 хоть торт целый слопать можно и не будет такого ущерба для фигуры. вечером мясо или рыбу с овощным гарниром.
ну а если не на диете то вообще ешьте что угодно) человек когда голодный - злой) я на ужин вообще пюре с котлетами налопалась) зато довольная))

СЫР ДОБАВИТЬ ИЛИ ТВОРОГ

Спагетти с жареной свининой и салат на ужин? Странно это лучше на обед...

Де*ьмо какое то, я бы ничего из перечисленного есть не стал бы!
Короче. Убрать это ВСЁ.
Добавить - мясо, картошку, суп/щи/борщ, салат из свежих помидоров с зеленью и майонезом, обязательно водку, ну и так попить кефир и боржоми

Ужин у вас слишком плотный. Если хотите быть в хорошей форме, то стоит заменить спагетти с жареной свининой на что-то более лёгкое, но питательное. А перед сном банан - вообще не очень. Лучше уж яблоко.
Тут посмотрите, какое меню вам больше понравится - http://wbt.link/SQYfi

спагети с жаренной свининой и салат )))